Едно упражнение, с което бързо да подобрите стойката си

Ако ходите изгърбени, правете това движение и се насладете на фантастичен резултат

Лошата стойка на тялото е силно разпространен проблем при много млади жени и освен, че не изглежда никак красиво, с времето състоянието може сериозно да се влоши.

Оказва се, че всички онези забележки, които майките ни и учителите ни правеха в детските години, относно начина, по който стоим на чина и пишем домашните си у дома, наистина имат значение.

Ако работите на бюро, това със сигурност важи за вас и в момента, но в допълнение към обездвижването и прекарването на много време в седнало положение идват наднорменото тегло и дори прекаленият стрес.

Мускулите на гърба по принцип са малко по-слаби, а с времето отслабват още повече. Можем ли тогава да се преборим с проблема?

Ключът се крие в това лесно упражнение, което можем да правим и вкъщи. Редовното му изпълнение ще изправи гръбнака и стойката, и походката ни, ще се подобри значително.

5af508758ba75f28ceeb940b593958c4

Легнете на пода по корем с лице, гледащо към пода. Бавно изправете глава и започнете да повдигате горната част на тялото си, както е показано на картинката. Повдигнете се до степен, в която се чувствате удобно и не се пренатоварвайте, ако изпълнявате упражнението отскоро. Придържайте ръцете си от двете страни на тялото с длани, опрени в бедрата.

Упражнението задейства мускулите както на гърба, така и на краката. Десет минути на ден по десет повторения са достатъчни в началото. С течение на времето добавяйте още повторения, като продължавате да го изпълнявате всеки ден. Скоро ще забележите, че мускулите в гърба ви не само са укрепнали, но вече и походката ви, и стойката ви, са се подобрили значително.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години