Последните проучвания, публикувани в медицинското издание The Lancet Psychiatry Journal, няма да се харесат на любителките на изтощителните тренировки.
Ежедневната физическа активност е необходима, но с мярка. Златната среда е да посвещавате на тренировките от 30 минути до един час упражнения на велоергометър, аеробика или групови спортове, тъй като те най-добре влияят на психологическото здраве. Тези, които са се придържали към този режим, споделят, че за един месец са имали само два дни на психическа тревожност. Тези, които постоянно тренират в продължение най-малко на един час – дните с тревоги се увеличават с още един. Според учените от Йейлския университет 23 тренировки по 90 минути в месеца е максимумът. В противен случай рискувате да се преуморите опасно много и да „прегорите“ психически.
Плосък корем само за 10 минути на ден
