Често чуваме, че през зимата трябва да ядем повече чесън и лимони, за да не се разболяваме, но нека си признаем – колко от нас всъщност го правят?
Трябва обаче да си припомним, че менюто ни е от изключителна важност за нашето здраве и за нашето дълголетие. Ето защо трябва да обърнем повече внимание на следните храни:
1. Орехи
Орехите са пълни с жизненоважни микроелементи за тялото и мозъка ни. Те съдържат здравословни мазнини, които подпомагат нервната система на човека. Ето защо е необходимо да ядете поне ¼ чаша дневно, за да осигурите на тялото си необходимите минерали.
В кои храни се съдържат най-важните витамини?
2. Лимони
Това е най-доброто решение, ако страдате от недостиг на витамин С. Флавоноидите в лимоните подпомагат да се потисне развитието на раковите клетки и могат да помогнат за предотвратяване на редица други заболявания, включително грип.
3. Броколи
Броколите са чудесен източник на витамин К, който помага за изграждането на здрави кости и подпомага имунната система.
4. Боб
Бобът е източник на здравословни растителни протеини, които по най-лесния начин се изграждат в тялото. Фасулът има фибри, които помагат на организма да смила други техрани и не съдържа лоши мазнини.
Храните, които могат да направят чудеса с кожата ни
5. Черен шоколад
Забравете за млечния шоколад или за тези с ядки в тях. Вместо това заложете на чист черен шоколад , в който какаовите флавоноиди и киселини подпомагат здравето и красотата.
6. Домати
Различните видове домати са чудесно средство за борба с раковите клетки. Те също така осигуряват на тялото ви необходимите съставки за обогатяване на кръвта. Всеки човек трябва да консумира най-малко един голям домат ежедневно.
Не прекалявайте със захарта, може да доведе до депресия
7. Сьомга
Ако не сте вегетарианец, не забравяйте да включите богатата на протеини сьомга в диетата си. Тя осигурява на организма здравословни мазнини, каквито не се съдържат в никой друг продукт.
8. Авокадо
Сред всички видове плодове, авокадото изглежда е най-здравословното решение. То е богато на витамини и микроелементи, които са важни да ни поддържат здрави. Освен това е доказано, че то намалява риска от сърдечни заболявания.
