Защо коремът ви винаги е подут?

Вижте 10 начина как да се справите с този проблем

Всеки ден ни залива информация затова как да поддържаме стегнат корем и да предотвратим чувството за подуване. Предлагаме ви обаче 10 изпитани от нас неща, които може да направите, за да избегнете подутия корем.

#1. Поддържайте добро здраве в стомаха

Твърде много или твърде малко бактерии в стомаха може да причинят подуване. Задължително добавете пробиотици към начина си на хранене и следете как ще се промени състоянието на корема ви.

#2. Вечеряйте с малки порции

Мазни червени меса или кремообразни храни ще имат нужда от време за храносмилането. НА сутринта е вероятно да имате подут корем. За да не се случва това, избирайте за вечеря храни с фибри и пийте много вода, за да ускорите метаболизма си.

#3. Нетолерантност към глутен

Високата чувствителност на червата към глутен може да провокира отток – обърнете внимание на това как преработва стомаха ви продукти с глутен и млечни продукти. Ако подуването постепенно намалява с намаляването на консумацията на подобни храни, значи е добре да ги изолирате от менюто си като цяло. Заменете ги с хранителни вещества, богати на фибри и витамини. 

Защо коремът ви винаги е подут?


#4. Спортувайте редовно

Движението помага за храносмилането. Стегнатите мускули са най-добрият начин да не позволявате на корема да се подува.

#5. Чести полети

По време на полет метаболизмът се забавя и това води до задържане на течности, съответно и до подуване на корема. Ако ви се налага да летите, използвайте всяка свободна минута или възможност, за да се разхождате – това помага за добрата работа на лимфната ви система.

#6. Намалете алкохола

Тук няма изненади – бирата е най-добрият приятел на подутия корем. Но това се отнася и за виното, ако го консумирате редовно и в по-големи количества. 

#7. Яжте по-малко плодове

За подутия корем може да обвинявате и естествените ферментиращи влакна в плодовете – ако те са твърде много, може да причинят подуване. Ако усещате дискомфорт при консумирането им, ограничете крушите, ябълките и сушените плодове. 

Защо коремът ви винаги е подут?

#8. Яжте бавно и осъзнато

Да се храните, докато сте разсеяни може да причини подуване заради факта, че не сдъвквате добре храната, което пречи на храносмилането. Зарежете телефона или разговора и дайте шанс на тялото си да обработи отлично поетата храна.

#9. Намалете стреса

Един от най-добрите начини за справяне със стреса и с подутия корем едновременно, е Йога.

#10. Ограничете преработените храни.

Прекалено сладките или солени храни като чипс, солети, замразени храни и други подобни вредят на естествената флора в стомаха и причиняват прекалена ферментация. Както вече стана ясно, лошо е, ако ядете твърде много плодове, но също е лошо, ако ядете твърде малко.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.