Здраве & Фитнес : Здраве22 ОКТОМВРИ 2019

Искам да откажа цигарите. Какви храни помагат?

Диетата за всички, които искат да откажат цигарите, е ясна. Много плодове и зеленчуци.

Почти няма активен пушач, който да не е казвал: Искам да откажа цигарите. Реалността е, че въпреки доброто желание, да се отървем от тази зависимост е трудно.

Навикът е изключително упорит и е свързан както с органична, така и с психологическа зависимост. Добрата новина е, че макар и трудно, да откажеш цигарите не е невъзможна мисия.

Едно от нещата, които могат да изиграят положителна роля, са плодовете и зеленчуците. Макар да звучи наивно, те наистина помагат по-лесно да устоим на никотиновия глад.

Изследване на Университета в Бъфало е показало, че яденето на плодове и зеленчуци по време на периода на отказване на цигарите намалява желанието за пушене. Учените смятат, че хората, които консумират повече плодове и зеленчуци не изпитват толкова остро ефектите от никотиновата зависимост, от там имат и по-слабо желание да запалят цигара. Плодовете и зеленчуците също така са богати на фибри, които създават усещане за ситост. Пушачите често заместват нуждата от храна с цигара.

Така че ако сте поели по важния, макар и труден път да откажете цигарите, включете тази полезна стъпка! И не се отказвайте лесно, защото ползата за здравето ви наистина го заслужава.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве03 АПРИЛ 2020

В кои храни се съдържат най-важните витамини?

Витамините са по-здравословни, ако ги приемате директно чрез храната, а не под формата на добавки от аптеката

Здраве25 МАРТ 2020

Как да готвим лесно, евтино и здравословно у дома

Ключът е в това да пазарувате точните продукти и да използвате максимално богатия избор от полезни подправки

Здраве22 МАРТ 2020

Домашен дезинфектант? По-добре не

Вижте какви препарати обае можете да си направите

Здраве20 МАРТ 2020

Упражнения за по-добра стойка от професионална балерина

5 упражнения, които ще ви помогнат да сте по-пластични и здрави