Какви са ползите от изварата преди лягане?

Да хапваме извара вечер може да ни помогне да отслабнем.

Изварата присъства на масата ни от поколения наред, но никога не сме знаели колко полезна е за нас. Сега проучванията казват да я ядем преди лягане.

От много време насам знаем, че протеинът преди е сън добра идея. Съвсем логично е същото да важи и за изварата.

В проучване, проведено в Англия този факт е доказан. С тази цел 10 жени между 20 и 30 години приемали всяка вечер по 30 грама нискомаслена извара. Правели го между половин или един час преди лягане, за да има време тялото да обработи храната, а по време на сън да я усвоява бавно.

Резултатите, който те изпитали, били забързан метаболизъм, по-добро храносмислане и възстановяване на мускулите след тренировка. 

Това се дължи на факта, че тялото ни се регенерира през вечерта правилно само ако има достатъчно нутриенти. Затова и повечето атлети приемат т. нар. казеинов протеин преди сън.

Спанакът не е единствената храна, богата на желязо

Изследването обаче доказва, че органичните продукти са по-добър избор и специфично този на изварата. Киселото мляко също може да постигне този ефект, но трябва да се приема в по-големи количества, за да достави същите вещества, от които се нуждаем. Това пък следва, че ще ядем повече, а не е хубаво да прекаляваме преди лягане.

Затова следващият път като сме гладни в късните часове или пък ако започваме някой нов фитнес режим, ще се обърнем към изварата.

Колко протеини са нужни, за да отслабнем?

Протеинови закуски, които са перфектни след тренировка

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве16 ЮЛИ 2019

Кои храни са позволени преди лягане?

Ето кои храни се отразяват най-добре на тялото ни преди лягане

Здраве12 ЮЛИ 2019

6 мита за храната, на които да не вярвате

Салатата без мазнини не е по-здравословна и още

Здраве11 ЮЛИ 2019

Диетата и тренировките на Майли Сайръс

Формулата за перфектно оформен корем на певицата

Здраве05 ЮЛИ 2019

Ябълка или поничка - усеща ли тялото ни разликата?

Има ли значение от какъв източник са калориите, които поемаме, стига да са достатъчно малко