Какви са ползите от изварата преди лягане?

Да хапваме извара вечер може да ни помогне да отслабнем.

Изварата присъства на масата ни от поколения наред, но никога не сме знаели колко полезна е за нас. Сега проучванията казват да я ядем преди лягане.

От много време насам знаем, че протеинът преди е сън добра идея. Съвсем логично е същото да важи и за изварата.

В проучване, проведено в Англия този факт е доказан. С тази цел 10 жени между 20 и 30 години приемали всяка вечер по 30 грама нискомаслена извара. Правели го между половин или един час преди лягане, за да има време тялото да обработи храната, а по време на сън да я усвоява бавно.

Резултатите, който те изпитали, били забързан метаболизъм, по-добро храносмислане и възстановяване на мускулите след тренировка. 

Това се дължи на факта, че тялото ни се регенерира през вечерта правилно само ако има достатъчно нутриенти. Затова и повечето атлети приемат т. нар. казеинов протеин преди сън.

Спанакът не е единствената храна, богата на желязо

Изследването обаче доказва, че органичните продукти са по-добър избор и специфично този на изварата. Киселото мляко също може да постигне този ефект, но трябва да се приема в по-големи количества, за да достави същите вещества, от които се нуждаем. Това пък следва, че ще ядем повече, а не е хубаво да прекаляваме преди лягане.

Затова следващият път като сме гладни в късните часове или пък ако започваме някой нов фитнес режим, ще се обърнем към изварата.

Колко протеини са нужни, за да отслабнем?

Протеинови закуски, които са перфектни след тренировка

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве11 АПРИЛ 2019

Какво причинява мигрената и как да се преборим с нея

Мигрената засяга над 12% от световното населениe и повечето от тях са жени

Здраве10 АПРИЛ 2019

30 идеи за пролетен детокс, споделени от читателки

Над 150 дами писаха на страницата ни във Фейсбук в отговор на съвместното ни предизвикателство с Klorane

Здраве08 АПРИЛ 2019

Храните, които правят косата ни красива

Грижата за красивата прическа започва от кухнята.

Здраве04 АПРИЛ 2019

Балнеолечението или любимият ни начин да се лекуваме

Много често сме използвали този метод, без да осъзнаваме.