Здраве06.12.2017

Гладът за сладко издава от какво има нужда тялото ни

През зимата все по-често посягаме към въглехидратите. Каква е причината?

Проблемът с въглехидратите не се решава с абсолютното им изключване от менюто.

Но все пак, ще се съгласите с нас, едно парче шоколад никога не остава само едно.

Според специалистите, гладът за въглехидрати се повишава значително през студените дни. Организмът ни се фокусира върху това да ни предпази от външните фактори – или по-просто казано, да ни е топло. Тялото ни използва повече енергия, за да поддържа температурата си, а това кара метаболизма ни да се повиши с 10%. Междувременно имаме нужда от доста повече калории и въглехидрати, които да компенсират.

Въглехидратите, от които тялото ни има нужда

Въпреки това, непрекъснатото желание за нещо сладко може да издава какво всъщност му липсва на организма ни. Често това е недостиг на магнезий. Какаото, основната съставка в шоколада, е естествено богата на този елемент храна, който е от огромна важност за много неща: от здрави кости през силна имунна система до справяне със стреса. 

Липсата на магнезий често е причина за засилен предменструален синдром, което обяснява защо много жени споделят, че в тези дни от месеца ядат много повече шоколад от обикновено.

Вместо сладко…

Можете да дадете на тялото си повече магнезий като хапвате ядки, семена и зеленолистни зеленчуци. Здравословна алтернатива на шоколада пък е черен шоколад с над 70% какао – той е много по-богат на магнезий, отколкото обикновения млечен. 2-3 парчета от него веднага ще заситят глада ви, тъй като вкусът му е по-силен.

Ако пък приемате магнезий под формата на добавки от аптеката, хубаво е да знаете, че към тях можете да прибавите и витамин B6.

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Идеалното смути е с по-малко въглехидрати

Няколко варианта, които ви гарантират страхотна закуска по всяко време на деня

Как да запазите килограмите по Коледа

Диетолозите съветват да наблегнем на следните пет храни:

Как да разберете дали имате хранителна алергия

Какви са симптомите и на какво да обърнете внимание

Какво трябва да знаем за рака на кожата

Специалистите от клиника Derma-Act ни дават повече информация по въпроса

Миенето на зъбите намалява риска от рак?

Ново проучване дава индикации, че добрата хигиена е още по-важна, отколкото сме си представяли

Напитките, които ще ви спасят от празничното преяждане

В канелата се крие тайната на перфектната форма около тежките трапези

Как Сиара свали килограмите след раждането

Певицата отново заложи на изпитания режим, с който свали 27 кг за 4 месеца

Диетата, с която ще победим сезонната депресия

Всички посягаме към сладкото, за да си оправим настроението, но ефектът всъщност е обратен

Защо е толкова полезно да си лягаме по едно и също време?

Добрият режим на сън ни прави по-умни, по-щастливи и дори засилва метаболизма

Какво се случва с тялото ни на сутринта след препиване

Кръвната захар пада рязко, имунната ни система не функционира достатъчно добре

Витаминозно смути и супа срещу махмурлук

Ето как да облекчите гаденето и главоболието дори след най-тежката нощ

Приберете корема, докато спите

Ето кои храни се борят с подуването, за да се събудите по-леки на сутринта