Здраве & Фитнес : Здраве06 ДЕКЕМВРИ 2017

Гладът за сладко издава от какво има нужда тялото ни

През зимата все по-често посягаме към въглехидратите. Каква е причината?

Проблемът с въглехидратите не се решава с абсолютното им изключване от менюто.

Но все пак, ще се съгласите с нас, едно парче шоколад никога не остава само едно.

Според специалистите, гладът за въглехидрати се повишава значително през студените дни. Организмът ни се фокусира върху това да ни предпази от външните фактори – или по-просто казано, да ни е топло. Тялото ни използва повече енергия, за да поддържа температурата си, а това кара метаболизма ни да се повиши с 10%. Междувременно имаме нужда от доста повече калории и въглехидрати, които да компенсират.

Въглехидратите, от които тялото ни има нужда

Въпреки това, непрекъснатото желание за нещо сладко може да издава какво всъщност му липсва на организма ни. Често това е недостиг на магнезий. Какаото, основната съставка в шоколада, е естествено богата на този елемент храна, който е от огромна важност за много неща: от здрави кости през силна имунна система до справяне със стреса. 

Липсата на магнезий често е причина за засилен предменструален синдром, което обяснява защо много жени споделят, че в тези дни от месеца ядат много повече шоколад от обикновено.

Гладът за сладко издава от какво има нужда тялото ни

Вместо сладко…

Можете да дадете на тялото си повече магнезий като хапвате ядки, семена и зеленолистни зеленчуци. Здравословна алтернатива на шоколада пък е черен шоколад с над 70% какао – той е много по-богат на магнезий, отколкото обикновения млечен. 2-3 парчета от него веднага ще заситят глада ви, тъй като вкусът му е по-силен.

Ако пък приемате магнезий под формата на добавки от аптеката, хубаво е да знаете, че към тях можете да прибавите и витамин B6.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.