Изолацията, а и празниците ни карат по-лесно да се отдаваме на слабостите си, нарушавайки някои от правилата, които сме спазвали стриктно преди – похапваме повече от “забранените“ храни, стоим будни до късно и какво ли още не.
Тези навици обаче натрупват доста стрес и токсини в тялото ни. Когато всичко това стане видимо и отвън – кръгове и торбички под очите, напълняване – вече е време да действаме спешно. Всички диетолози са единодушни, че подобен режим води до куп проблеми с метаболизма, но и с цялостното състояние на организма. За щастие има няколко прости начина, с които можете да си направите SOS детокс в рамките на 24 часа, като така ще задействате важни процеси в тялото и то ще се изчисти от токсините самостоятелно. Ето как:
10 часа сън
Качественият сън през нощта е най-добрият начин тялото да се възстанови. Колкото и да не ви се вярва, ако се наспивате, това може да помогне за свалянето на излишните килограми, както и да намалите нивата на кортизол (хормонът на стреса) в организма си. Последното пък е склонно да подобри цялостното здраве на тялото. За да спите добре, в стаята не трябва да бъде твърде топло. Уверете се, че не влиза светлина, както и неприятен шум – трябва да предразположите тялото си да влезе в режим почивка. Легнете си не по-късно от 23:00. 10 часа сън са достатъчни на организма да възстанови ресурсите си.
Голяма чаша вода
Започнете деня си с голяма чаша вода и завършете деня със същото. През нощта не се хидратираме с часове, затова тялото има нужда от ударна доза вода.
Разтягане
Експертите съветват да правите петминутна разтягаща тренировка на всеки час от деня. Това ще намали умората в тялото, мускулните крампи ще спрат, а и ще горите калории през целия ден.
Билков чай
Детокс чайовете са любими на много диетолози. Билковата напитка помага не само за пречистването на организма, но и потиска глада. Затова се постарайте да изпиете поне една чаша в рамките на 24-часовия ви детокс.
Без алкохол
Алкохолът е токсин, който не се вписва във вашия детоксикиращ режим. Чашата вино трябва да бъде сменена с пресен сок или зелено смути.
Не тормозете организма
Денят за детоксикация трябва да бъде релаксиращ, а не стресов. Затова не си струва да правите твърде много жертви, които ще ви терзаят през целия ден. Съсредоточете се върху такива продукти, които обичате да ядете, като се опитате с тях да си приготвите нещо вкусно и едновременно здравословно.
Да се справим с киселините, лошото храносмилане и махмурлука
