Киселини, лошо храносмилане и чувство за тежест, махмурлук – все типични нежелани бонуси към празничната еуфория.
Как да си помогнем?
Махмурлук
Ако знаете, че няма да можете да се ограничите до едно питие, поне предпочитайте напитките с по-светъл цвят. По-тъмните напитки съдържат по-токсични странични продукти на ферментацията, което увеличава риска да се събудите с махмурлук. Също така е добра идея да пиете много вода между отделните питиета (поне една чаша вода на напитка), за да забавите абсорбцията на алкохол в кръвта.
Справяне с махмурлука:
Солидна закуска: В идеалния случай включвайте яйца под всякаква форма (варени, намачкани, омлет) с пълнозърнест хляб. Яйцето съдържа аминокиселината цистеин, която помага за метаболизирането на ацеталдехида, химикала, който главно причинява симптоми на махмурлук, докато пълнозърнестите храни постепенно отделят глюкоза, балансирайки нивата на кръвната захар.
– Приемайте много вода: Пиенето на много вода и сокове ще попълни течностите, от които тялото ви се нуждае, за да се чувства по-добре.
– Вземете обезболяващо: Ще ви помогне да се справите с главоболието и да спите по-добре, нещо, от което трябва да се възстановите. Но избягвайте аспирина, който може да раздразни вече страдащия ви стомах.
Тежест в стомаха
Сармичките и пържолите на майка ви са просто съвършени, но фактът, че сте ги комбинирали с планина от картофено пюре и повече бонбони, отколкото можете да преброите на пръстите на двете си ръце, не ви помага много, когато стомахът ви сякаш ще се пръсне, чувствате се тежки и летаргични. Прекалено богатото коледно хранене може да ви претовари с над 2000 калории, което може да затрудни храносмилателната ви система.
Справяне с лошото храносмилане:
– Не може да направите много, за да преодолеете това неприятно чувство, което идва след нощ, в която сте яли, сякаш няма утре. Освен, разбира се, да чакате. Вашето тяло се нуждае от време, за да завърши храносмилателния процес.
– Недейте да си лягате, докато все още се чувствате много подути! Въпреки че прекомерното хранене причинява сънливост – освен издуване на корема – ако легнете, ще се почувствате по-лошо и киселините ще се влошат. По-добре е да сте изправени. Избягвайте упражненията, но след половин-един час можете да направите лека разходка навън, ще ви помогне да се почувствате по-добре. И докато вървите, поемайте дълбоко въздух, като се уверите, че въздухът достига до корема ви. Кислородът подпомага храносмилателния процес.
– Пийте много вода, за да избегнете запека на другия ден и се уверете, че не претоварвате стомаха си по време на следващо хранене, избирайки леки храни с ниско съдържание на мазнини.
– Усещането за парене в стомаха се дължи на факта, че се произвежда голямо количество стомашен сок, за да се разгради голямото количество храна. Ако киселините са твърде мъчителни, можете да вземете от аптека препарат, с който да се облекчите.
– Ако симптомите продължават повече от три дни, препоръчително е да посетите своя гастроентеролог.
Прочетете още: Удивителните промени, които настъпват в тялото ни след 8 часа сън
