Понякога едно мъничко усилие в повече ни гарантира по-добри резултати. Треньорът на звездите Кит Рич споделя разкрива как да подобрим резултатите от упражненията за бедра и дупе.
“Още 10 секунди и клякате по-ниско! Колкото по-ниско клякате, толкова стегнато и високо ще бъде дупето,” категорична е Кит.
За успешно отслабване в областта на дупето и бедрата
Тя съветва без значение дали правим клякания, напади или други вариации за дупе и бедра, да ги изпълняваме както обикновено, но преди да направим последното повторение, да клекнем малко по-ниско и да задръжим в тази позиция 10 секунди повече.
Роми Стридж и нейната интензивна тренировка за дупе и бедра
“След това “слезте” още по-ниско за още 10 секунди. Но и тук не приключвате – следва още по-ниска позиция за нови 10 секунди”, казва Рич. При всяка прогресия, тя съветва да обърнете внимание дали изпълнявате правилно позицията и ангажирани ли са точните мускули, както и дали дишането ви е правилно.
Опитайте!
