Прибирате се след работа късно, имате само няколко часа да се раздвижите и да вечеряте преди лягане. Трябва ли да пропуснете тренировката в такъв случай?
Много хора се притесняват да правят упражнения вечер, за да не се отрази това негативно върху съня им.
Изследване, проведено миналата година, обаче, доказва, че тренировките в последните четири часа преди лягане не афектират негативно съня ни и здравето ни. Единственият случай, в който докторите препоръчват да пропуснем тренировката, е, ако планираме тежко натоварване в последния час преди лягане. Това може да доведе до излишен стрес върху организма и неспокоен сън.
От там нататък всякакви други упражнения само могат да ни помогнат – ще повишат нивата на ендорфини, ще помогнат на имунната система и метаболизма ни и дори ще успокоят тялото за по-пълноценен сън.
Ето едно предложение от нас за подходяща тренировка.
