Здраве & Фитнес : Фитнес19 НОЕМВРИ 2016

Ако не ви достигат сили по време на тренировка

Това може да се дължи на липсата на само един елемент в тялото

Ако се задъхвате лесно по време на тренировка, често не ви достигат сили и имате нужда от повече почивки в сравнение с останалите трениращи на вашето ниво, е възможно организмът ви да изпитва нужда от един единствен елемент. Кой е той?

Учени обясняват, че липсата на сила по време на тренировките може да се дължи на недостигът на витамин D. Той оказвал сериозно влияние върху физическата издръжливост.

Бил е проведен специален експеримент, като за него са били подбрани участници, чиито нива на витамин D в тялото им били доста ниски. В продължение на 2 седмици те взимали добавка с този витамин. В края на периода мускулните им функции били много по-добри и чувството им на умора намаляло значително.

sport

Но как да разберете дали и вие страдате от недостиг на този витамин?
Освен изтощението по време на не толкова интензивна тренировка, други признаци могат да бъдат болка в мускулите, мускулни спазми, възпаление на костите и като цяло постоянно чувство за умора.

За да си набавите ценния витамин хапвайте по-често сьомга или се консултирайте с лекар, който да прецени дали имате нужда от добавка с този витамин.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес28 ФЕВРУАРИ 2020

Тренировката, която лекува меланхолията и депресията

Хата йогата е онази тренировка, която ще ни избави от сезонната депресия

Фитнес25 ФЕВРУАРИ 2020

Коремни преси всеки ден - най-бързият начин да оформим талията?

Заслужава ли си да приемем предизвикателството?

Фитнес23 ФЕВРУАРИ 2020

Insta-фитнес с домашни упражнения за цялото тяло

Бързо и ефективно стягане за заети жени, които предпочитат да тренират вкъщи

Фитнес21 ФЕВРУАРИ 2020

Тренировка за цялото тяло.... с кърпа

Тези четири упражнения имитират движения пренасят фитнеса в хора ни