Здраве & Фитнес : Фитнес19 НОЕМВРИ 2016

Ако не ви достигат сили по време на тренировка

Това може да се дължи на липсата на само един елемент в тялото

Ако се задъхвате лесно по време на тренировка, често не ви достигат сили и имате нужда от повече почивки в сравнение с останалите трениращи на вашето ниво, е възможно организмът ви да изпитва нужда от един единствен елемент. Кой е той?

Учени обясняват, че липсата на сила по време на тренировките може да се дължи на недостигът на витамин D. Той оказвал сериозно влияние върху физическата издръжливост.

Бил е проведен специален експеримент, като за него са били подбрани участници, чиито нива на витамин D в тялото им били доста ниски. В продължение на 2 седмици те взимали добавка с този витамин. В края на периода мускулните им функции били много по-добри и чувството им на умора намаляло значително.

sport

Но как да разберете дали и вие страдате от недостиг на този витамин?
Освен изтощението по време на не толкова интензивна тренировка, други признаци могат да бъдат болка в мускулите, мускулни спазми, възпаление на костите и като цяло постоянно чувство за умора.

За да си набавите ценния витамин хапвайте по-често сьомга или се консултирайте с лекар, който да прецени дали имате нужда от добавка с този витамин.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес18 СЕПТЕМВРИ 2019

Как тренират българските фитнес инфлуенсъри?

Как фитнес инфлуенсърите у нас се грижат за фигурата си, какви са любимите им тренировки и още

Фитнес17 СЕПТЕМВРИ 2019

Тренировка за стегнато тяло само с един фитнес уред

Можете да го използвате както във фитнеса, така и у дома

Фитнес02 СЕПТЕМВРИ 2019

Фитнес треньорът в задния ви джоб - инстаграм профилите за упражнения, които трябва да следвате

Съветите на тези инфлуенсъри ще преобразят тялото ви

Фитнес15 АВГУСТ 2019

Тренировки без тежести за дупе и крака от фитнес инфлуенсърите

Всяка една от тях можете да направите навсякъде и не изискват никакво оборудване