Здраве & Фитнес : Фитнес19 НОЕМВРИ 2016

Ако не ви достигат сили по време на тренировка

Това може да се дължи на липсата на само един елемент в тялото

Ако се задъхвате лесно по време на тренировка, често не ви достигат сили и имате нужда от повече почивки в сравнение с останалите трениращи на вашето ниво, е възможно организмът ви да изпитва нужда от един единствен елемент. Кой е той?

Учени обясняват, че липсата на сила по време на тренировките може да се дължи на недостигът на витамин D. Той оказвал сериозно влияние върху физическата издръжливост.

Бил е проведен специален експеримент, като за него са били подбрани участници, чиито нива на витамин D в тялото им били доста ниски. В продължение на 2 седмици те взимали добавка с този витамин. В края на периода мускулните им функции били много по-добри и чувството им на умора намаляло значително.

sport

Но как да разберете дали и вие страдате от недостиг на този витамин?
Освен изтощението по време на не толкова интензивна тренировка, други признаци могат да бъдат болка в мускулите, мускулни спазми, възпаление на костите и като цяло постоянно чувство за умора.

За да си набавите ценния витамин хапвайте по-често сьомга или се консултирайте с лекар, който да прецени дали имате нужда от добавка с този витамин.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години