7-дневен фитнес план за отслабване с кратки тренировки от вкъщи

След празниците влизаме във форма с една седмица добре подбрани упражнения

7-дневен фитнес план за отслабване с кратки тренировки от вкъщи

Подбрахме кратки и лесни тренировки, които всеки може да прави у дома, за да влезем във форма след празниците.

Понеделник

За първия ден от седмицата активираме цялото тяло с енергизираща, но ефективна 20-минутна тренировка.

Вторник

За втория ден от фитнес предизвикателството се съсредоточаваме върху две от най-проблемните области за жените – дупето и корема. Тренировката е кратка, така че дори още да се възстановявате от предишния ден, няма да имате извинение защо да не я направите.

Сряда

След като тялото ни започва малко по малко да свиква с тренировките, е време да забързаме темпото с HIIT упражнения.

Четвъртък

След четири дни тренировки, заслужаваме малко почивка с разпускаща йогалатес тренировка.

Петък

Упражненията за дълги и слаби крака в четвъртия ден идват от канала на модел на Sports Illustrated.

Събота

В първия ден от уикенда пък ви предизвикваме с бърза тренировка за корем.

Неделя

За завършване на седмицата сме подготвили лека 15-минутна тренировка с разтягания. Pro Tip: Комбинирайте я с разходка навън и ще се чувствате презаредени за следващата седмица.

7 здравословни рецепти за всеки ден от седмицата

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло
Фитнес10 МАРТ 2022

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло

Можем да ги правим навсякъде и по всяко време