Защо протеиновите диети могат да бъдат вредни

Прекаленото количество белтъчини може да доведе до затлъстяване, Паркинсон и още:

Всички започваме да ядем повече протеини със зеленчуци, когато решим, че е време да отслабваме. Това обаче може повече да ни навреди, отколкото да ни бъде от полза.

Протеините помагат за образуването, растежа и възстановяването на органите. Хранят мускулите, кожата, ноктите и сухожилията. Акообаче за дълъг период от време не внимаваме точно колко протеини приемаме дневно, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Според последните данни 62% от българите приемат прекомерно количество протеини. Препоръчителното съотношение между животинските и растителните белтъци е 50/50, а оптималното дневно количество протеини за 60-килограмов човек е 50 грама. Ако обаче не следваме тези съвети, това може да доведе не само до наднормено тегло и бъбречна недостатъчност, но и до още:

Къде грешим при приема на протеини

Паркинсон
Прекалената консумация на протеини променя процеса на рециклиране на невроните, поради което се развиват дегенерации и може да се стигне до смъртта на клетката. Особено тези, които регулират движението и емоциите, като дадат началото на Паркинсон.

Коронарни заболявания и затлъстяване
Протеините от животински произход съдържат наситени мазнини. Ако ядем много от тях, повишаваме холестерола, който блокира артериите. Те от своя страна подпомагат и затлъстяването.

Проблеми с бъбреците
Прекаляването с протеини уврежда бъбреците и черния дроб, като води до образуване на камъни.

Защо протеиновите диети могат да бъдат вредни

Но как да разберете дали прекалявате с протеини?

Мрачни мисли
Ако постоянно сте в лошо настроение и вече нищо не ви кара да се усмихвате, най-вероятно това се дължи на повечето белтъчини в менюто ви. Твърде многото протеини в храната обикновено изместват приема на въглехидрати, които са съществени за подхранването на мозъка и контрола на настроението.

Колко протеини са нужни, за да отслабнем?

Избива ви на агресия
Прекаленото количеството протеини в тялото може да предизвика необясними изблици на гняв. Без необходимото количество въглехидрати в организма балансът в секрецията на серотонин се нарушава. А хормонът на щастието е много важен за контрола на емоциите и най-вече за доброто настроение.

Проблеми с паметта
Струва ви се, че напоследък сте оглупяли, не можете да мислите нормално и непрекъснато забравяте разни неща. Това отново се дължи на липсата на полезни въглехидрати, от които мозъкът неистово се нуждае, за да функционира правилно.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.