Здраве & Фитнес : Диети19 СЕПТЕМВРИ 2013

Колко протеини са нужни, за да отслабнем?

90 гр на ден ще стопят упоритите килограми

Яденето на повече протеини ще ви помогне в отслабването. Не се плашете от големи мускули.

Обикновено когато жените мислят за отслабване, това означава намаляване на калорийния прием от всички групи храни. А много жени се притесняват от похапването на повече протеини, за да не натрупат мускулна маса, което пък увеличава теглото.

Отдавна обаче се знае, че протеиновите(балансирани) режими са доста ефикасни за отслабване. А съвсем скорошно изследване показва, че увеличеният прием на протеини помага в слабеенето, като подобрява изгарянето на мазнини от мускулите.

Участниците в изследването са били разделени в групи и подложени на диета с различно количество на препоръчителния дневен прием на протеини. След 31 дни на диета и упражнения групата, която приемала двойно повече протеини показала много по-голямо отслабване.

Но колко точно протеини са ни нужни?

Според изследването, нормалните нужди на една жена с височина около 165 см с цел отслабване са 90 гр на ден. А това е грамаж, който се постига лесно, например, кисело мляко на закуска, пиле на грил за обяд, парче сирене за следобедна закуска и сьомга за вечеря дават около 80 гр протеини.

В крайна сметка това е още едно доказателство колко е важно в диетата си да заложим на чисто месо, риба, зеленчуци. А балансираното консумиране на протеини, фибри и здравословни мазнини ще свърши работата по отслабването.

5 мита за плоското коремче
Да отслабнем без диети

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети23 МАРТ 2019

Диетата "фактор Ф" ще ни вкара във форма за лятото

Може ли това да е лесната за следване диета, която винаги сме търсили?

Диети13 МАРТ 2019

Как никога да не сме гладни с по-малко храна

Ако опитвате да ограничите количеството храна, която консумирате, тези съвети ще ви помогнат.

Диети11 МАРТ 2019

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.

Диети23 ФЕВРУАРИ 2019

Алкохол и диета? Мисия възможна!

Разберете по колко и какво може да пиете, и пак да се отървете от досадните килограми