Здраве & Фитнес : Диети19 СЕПТЕМВРИ 2013

Колко протеини са нужни, за да отслабнем?

90 гр на ден ще стопят упоритите килограми

Яденето на повече протеини ще ви помогне в отслабването. Не се плашете от големи мускули.

Обикновено когато жените мислят за отслабване, това означава намаляване на калорийния прием от всички групи храни. А много жени се притесняват от похапването на повече протеини, за да не натрупат мускулна маса, което пък увеличава теглото.

Отдавна обаче се знае, че протеиновите(балансирани) режими са доста ефикасни за отслабване. А съвсем скорошно изследване показва, че увеличеният прием на протеини помага в слабеенето, като подобрява изгарянето на мазнини от мускулите.

Участниците в изследването са били разделени в групи и подложени на диета с различно количество на препоръчителния дневен прием на протеини. След 31 дни на диета и упражнения групата, която приемала двойно повече протеини показала много по-голямо отслабване.

Но колко точно протеини са ни нужни?

Според изследването, нормалните нужди на една жена с височина около 165 см с цел отслабване са 90 гр на ден. А това е грамаж, който се постига лесно, например, кисело мляко на закуска, пиле на грил за обяд, парче сирене за следобедна закуска и сьомга за вечеря дават около 80 гр протеини.

В крайна сметка това е още едно доказателство колко е важно в диетата си да заложим на чисто месо, риба, зеленчуци. А балансираното консумиране на протеини, фибри и здравословни мазнини ще свърши работата по отслабването.

5 мита за плоското коремче
Да отслабнем без диети

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети13 ОКТОМВРИ 2019

Безглутеновата диета подобрява секса

Интересно проучване ни дава съвет как да подобрим здравето и сексуалния си живот

Диети11 ОКТОМВРИ 2019

4 детокс храни, които да включим в ежедневното си меню

Те ще подобрят резултатите от диетата и ще подсилят имунната ви система

Диети09 ОКТОМВРИ 2019

Двете диети, които могат да се превърнат в начин на живот

Точно затова диетолозите ги препоръчват най-силно

Диети08 ОКТОМВРИ 2019

Добавете тези ядки към диетата си и отслабвайте

Омега-3 мастните киселини в тях подпомагват горенето на калории