Здраве & Фитнес : Диети18 ЯНУАРИ 2020

Въглехидрати за закуска, обед и вечеря – възможно с правилната диета

Само от името й предсказваме, че ще ни хареса – “Super Carb”

Е, няма да си хапваме пица всеки ден, но пък диетата позволява нещо много близко до това.

Много хора започват да поддържат диети не толкова от стремеж да изглеждат като модел на Victoria’s Secret, а за да се погрижат за здравето си. Диетата “Super Carb” е подходяща точно за тези от вас… пък и за тези, които просто наистина обичат въглехидрати.

Разработена е от фитнес треньора Боб Харпърс, за да е от помощ на хората, които тъкмо започват да полагат грижи за тялото си и откриват, че им е трудно да поддържат силно ограничаващи диети.

“Ако имате проблеми със сърцето или пък страдате от висок холестерол, тази диета е една от малкото, които ще ви помогнат да отслабнете, без усложни здравословното ви състояние”, уточнява Джесика Росен, диетолог, който препоръчва Super Carb. Тя допълва и че този тип режим е много по-възможно да се превърне в начин на живот, защото се базира на основните правила на здравословното хранене.

За да изпробваме този начин на хранене, трябва да следваме само няколко правила:

  1. Минимум седем часа сън на ден
  2. Три големи хранения на ден, плюс едно малко от около 200 калории
  3. Към всяко основно ядене добавяйте зеленчуци
  4. Намалете мазнините, но не се лишавайте от протеини
  5. Хапвайте повече сложни въглехидрати от рода на киноа, кафяв ориз, овесени ядки, сладки картофи, паста от леща или елда

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети19 ФЕВРУАРИ 2020

Кето 2.0: подобрената версия на известната диета дава по-добри резултати

Предвиждат, че това ще е новата най-популярна диета

Диети18 ФЕВРУАРИ 2020

Плодове и зеленчуци, които са по-полезни консервирани

Спестете си време, като използвате тези продукти консервирани

Диети17 ФЕВРУАРИ 2020

В случай, че не сте добри в спазването на диети

Тези няколко трикове, ще ви помогнат

Диети10 ФЕВРУАРИ 2020

Как да избегнем напълняването около 30-те си години

Периодът между 25 и 34 години е критичен за жените, които често напълняват видимо точно тогава