Диетолозите съветват да избягваме тези осем често срещани грешки.
В интернет вече може да се намерят хиляди съвети за здравословно хранене, но сред тях има и някои подвеждащи препоръки, които ни пречат да научим как точно трябва да се храним, за да топим килограми и да се грижим за здравето си едновременно.
Разясняваме няколко често срещани проблеми, които хората на диета срещат, и защо трябва да избягваме тези грешки.
Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет
- Не започвате всяка закуска с чаша вода – този навик повишава хидратацията на тялото, регулира кръвната захар и намаля нивата на глада
- Включвате плодов сок в менюто – той е изпълнен със захари, но не и фибри и единствено повишава глада ви
- Залагате на млечни продукти с добавени вкусове – един типичен йогурт с плодове е пълен с празни калории и захари
- Хапвате енергийни или протеинови барове – трудно ще намерите подобен продукт на пазара без излишни мазнини, въглехидрати и отново – добавени захари
- Правите омлета си без жълтъци – свикнали сме да елиминираме излишните мазнини, но тези, които могат да се намерят в яйцата са единствено в услуга на хората под диета
- Прекалявате с топингите върху овесената закуска – да, овесените ядки са страхотен източник на фибри сутрин, но няма нужда да добавяме отгоре шоколад, плодове, купено мюсли и още какво ли не, защото лесно може да прекалим с калориите
- Добавяте подсладители или сметана в кафето си – в тях отново намираме прекалено голямо количество захар и излишни калории – заложете на обикновена кафява захар или малко нискомаслено мляко, ако кафето ви е твърде силно за вкуса ви
- Не добавяте никакви зеленчуци – независимо дали сте решили да закусите бъркани яйца, или тост, оставете място в чинията си за пресни зеленчуци за повече витамини и фибри
20 от най-полезните плодове на света
