Здраве & Фитнес : Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една “здравословна” закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Диетолозите съветват да избягваме тези осем често срещани грешки.

В интернет вече може да се намерят хиляди съвети за здравословно хранене, но сред тях има и някои подвеждащи препоръки, които ни пречат да научим как точно трябва да се храним, за да топим килограми и да се грижим за здравето си едновременно.

Разясняваме няколко често срещани проблеми, които хората на диета срещат, и защо трябва да избягваме тези грешки.

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

  • Не започвате всяка закуска с чаша вода – този навик повишава хидратацията на тялото, регулира кръвната захар и намаля нивата на глада
  • Включвате плодов сок в менюто – той е изпълнен със захари, но не и фибри и единствено повишава глада ви
  • Залагате на млечни продукти с добавени вкусове – един типичен йогурт с плодове е пълен с празни калории и захари
  • Хапвате енергийни или протеинови барове – трудно ще намерите подобен продукт на пазара без излишни мазнини, въглехидрати и отново – добавени захари
  • Правите омлета си без жълтъци – свикнали сме да елиминираме излишните мазнини, но тези, които могат да се намерят в яйцата са единствено в услуга на хората под диета
  • Прекалявате с топингите върху овесената закуска – да, овесените ядки са страхотен източник на фибри сутрин, но няма нужда да добавяме отгоре шоколад, плодове, купено мюсли и още какво ли не, защото лесно може да прекалим с калориите
  • Добавяте подсладители или сметана в кафето си – в тях отново намираме прекалено голямо количество захар и излишни калории – заложете на обикновена кафява захар или малко нискомаслено мляко, ако кафето ви е твърде силно за вкуса ви
  • Не добавяте никакви зеленчуци – независимо дали сте решили да закусите бъркани яйца, или тост, оставете място в чинията си за пресни зеленчуци за повече витамини и фибри

20 от най-полезните плодове на света

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Плодовете с най-малко захари
Диети19 ОКТОМВРИ 2020

Плодовете с най-малко захари

Ако внимаваме със захарта, трябва да имаме предвид и фруктозата

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак

Това са петте най-ефикасни диети в света
Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене
Диети23 АВГУСТ 2020

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните