Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Рецептите са лесни, вкусни, полезни и почти без пари

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Денят се познава по утрото – започнете своята сутрин с нещо вкусно и полезно.

Много хора използват извинението, че здравословното хранене е твърде скъпо, затова и никога не предприемат нужната стъпка, за да се погрижат за здравето си.

Затова събрахме няколко интересни идеи за вкусни закуски, с които със сигурност няма да надвишите бюджета си, а ще се насладите на разнообразна и пълноценна храна.

Пълнозърнесто бурито (2 порции)

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

четвърт чаша нарязан колбас по избор

половин супена лъжица зехтин

4 яйца

2 супени лъжици песто

2 пълнозърнести тортили

сол и пипер

Запържете леко колбаса, за да стане хрупкав. След това в същия тиган направете бързи бъркани яйца, които можете да овкусите със сол и пипер. През това време подгответе тортилите, като на всяка разнесете по една лъжица песто. След това разпределете поравно месото и яйцата в двете тортили и ги завийте под формата на бурито.

4 страхотни идеи за здравословни мъфини

Бисквити с банан и тахан

2 банана

2 чаени чаши овесени ядки

2 яйца

4 супени лъжици тахан

канела на вкус

Пасирате всички съставки и оформяте бисквитите в тава с хартия за печене. Печете в предварително загрята фурна на 200 градуса, докато бисквитките не добият плътна текстура и променят цвета си леко, около 15 минути.

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Канелен чипс

2 царевични тортили

1 супена лъжица кокосово масло

канела за поръсване

2/3 кофичка кисело мляко

лъжица мед

Намажете тортилите с кокосово масло и след това ги нарежете на триъгълници. Поръсете обилно с канела и печете в предварително загрята фурна на 180°С за 10 минути. В отделна купичка разбъркайте киселото мляко с меда.

Овесени ядки с плодове

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

3/4 чаша овесени ядки

1/2 чаша мляко

1 супена лъжица мед

1 ванилия

плодове за топинг

Смесете всички съставки без плодовете и оставете овесените ядки да се накиснат през вечерта. На сутринта добавете каквито плодове ви се намират под ръка и се насладете на вкусната закуска. Ако имате ядки или семена, направете рецептата още по-вкусна и интересна и ги добавете.

Кулинарен уикенд: Кроасани от пълнозърнесто брашно

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Типичните грешки на една "здравословна" закуска
Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Това са петте най-ефикасни диети в света
Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене
Диети23 АВГУСТ 2020

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните

Японската диета, която стапя килограмите
Диети18 АВГУСТ 2020

Японската диета, която стапя килограмите

Нарича се "Окинава", защото е характерна за хората, жители на тези острови в Япония