Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Рецептите са лесни, вкусни, полезни и почти без пари

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Денят се познава по утрото – започнете своята сутрин с нещо вкусно и полезно.

Много хора използват извинението, че здравословното хранене е твърде скъпо, затова и никога не предприемат нужната стъпка, за да се погрижат за здравето си.

Затова събрахме няколко интересни идеи за вкусни закуски, с които със сигурност няма да надвишите бюджета си, а ще се насладите на разнообразна и пълноценна храна.

Пълнозърнесто бурито (2 порции)

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

четвърт чаша нарязан колбас по избор

половин супена лъжица зехтин

4 яйца

2 супени лъжици песто

2 пълнозърнести тортили

сол и пипер

Запържете леко колбаса, за да стане хрупкав. След това в същия тиган направете бързи бъркани яйца, които можете да овкусите със сол и пипер. През това време подгответе тортилите, като на всяка разнесете по една лъжица песто. След това разпределете поравно месото и яйцата в двете тортили и ги завийте под формата на бурито.

4 страхотни идеи за здравословни мъфини

Бисквити с банан и тахан

2 банана

2 чаени чаши овесени ядки

2 яйца

4 супени лъжици тахан

канела на вкус

Пасирате всички съставки и оформяте бисквитите в тава с хартия за печене. Печете в предварително загрята фурна на 200 градуса, докато бисквитките не добият плътна текстура и променят цвета си леко, около 15 минути.

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Канелен чипс

2 царевични тортили

1 супена лъжица кокосово масло

канела за поръсване

2/3 кофичка кисело мляко

лъжица мед

Намажете тортилите с кокосово масло и след това ги нарежете на триъгълници. Поръсете обилно с канела и печете в предварително загрята фурна на 180°С за 10 минути. В отделна купичка разбъркайте киселото мляко с меда.

Овесени ядки с плодове

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

3/4 чаша овесени ядки

1/2 чаша мляко

1 супена лъжица мед

1 ванилия

плодове за топинг

Смесете всички съставки без плодовете и оставете овесените ядки да се накиснат през вечерта. На сутринта добавете каквито плодове ви се намират под ръка и се насладете на вкусната закуска. Ако имате ядки или семена, направете рецептата още по-вкусна и интересна и ги добавете.

Кулинарен уикенд: Кроасани от пълнозърнесто брашно

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма
Диети26 НОЕМВРИ 2020

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма

Преди началото на празничните трапези, нека активираме метаболизма с малки промени в диетата

Дженифър Анистън на 51 със специално интервю със Сандра Бълок
Диети19 НОЕМВРИ 2020

Тайната за вечната красота на Дженифър Анистън се крие в колагена

Актрисата силно вярва в хранителните добавки с колаген

3 хитри начина да се храните здравословно в офиса
Диети02 НОЕМВРИ 2020

3 хитри начина да се храните здравословно в офиса

Които ще ви помогнат и в борбата с килограмите

Плодовете с най-малко захари
Диети19 ОКТОМВРИ 2020

Плодовете с най-малко захари

Ако внимаваме със захарта, трябва да имаме предвид и фруктозата