До плажа ни остава само месец, а все още не сме постигнали мечтаната форма, с която да се изфукаме на морския бряг. Убедени сме, че много от вас ще се припознаят в това описание!
Ето защо сме решени да се сдобием с перфектното тяло, избавяйки се от няколко излишни килограма, оформяйки корема, ръцете и бедрата и премахвайки целулита. Как? Има няколко неща, които ще ни помогнат за целта. Ето какво правят момичетата със супер тела:
Всеки ден
Първото нещо, което трябва да направите, е да намалите приема на калории. Заложете на печени и варени ястия. Хапвайте повече плодове и зеленчуци. Заменете белия хляб с пълнозърнест, белия ориз с кафяв. Ако искате по-бърз ефект, заложете на актуалната Golo диета, на която всички звезди дължат перфектната си форма. Пийте много вода. Ограничете виното до 3 чаши седмично. Забравете асансьора и ходете пеш.
Всяка сутрин
Стартирайте деня си с 5-10-минутен масаж със суха четка, тъй като той ще повиши микроциркулацията на кръвта и ще ви освободи от стриите и натрупания целулит. След това се пъхнете в банята за един душ. Ако видите, че кожата ви реагира неблагоприятно, правете си масаж веднъж в седмицата.
Два пъти дневно
Вземете си антицелулитен лосион с кофеин, който действа като дренаж на излишната течност там, където се появява целулита. Потърсете още варианти с хидратиращи, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства (гледайте за съставки като зелен чай, водорасли, джинджифил). За да имат ефект обаче, трябва ежедневно сутрин и вечер след баня да ги нанасяте върху проблемните зони и и да масажирате поне 10 минути. Разбира се, не очаквайте чудото да се случи само за няколко дни. Ефектът ще стане видим, ако сте упорити и търпеливи.
Започнете да се движите
Колкото и да ни се иска, няма как да минем без редовни и изтощаващи тренировки. Упражненията стимулират метаболизма и изгарянето на мазнините по всички проблеми зони на тялото. Не се и оправдавайте, че нямате финансова възможност. Може да тичате, да карате колело, да правите интензивни движения всеки ден поне по половин час. Най-добре е да тренирате сутрин, веднага след ставане от леглото, за да задействате метаболизма. Ако вече тренирате, добавете поне 15 минути отгоре или сменете упражненията, тъй като след определен период тялото ни свиква с дадени движения.
Вземайте хранителни добавки
В тази “война” с излишните килограми, трябва да вземем всички мерки, за да спечелим. За да се избавите от мазнините, може да вземете определени хранителни добавки, съдържащи L-carnitin, лецитин, линолова киселина (CLA). Те подпомагат и ускоряват горенето на калории по време на тренировка. Може да добавите и протеин на прах (не, той не е само за културисти!), който съдържа аминокиселини, които имат за цел да горят мазнините, докато изграждат мускули. Преди да посегнете до каквито и да е хранителни добавки, посъветвайте се със специалисти!
Заложете на парна баня
Този ритуал не е предназначен само за релакс. Различни козметични салони предлагат специални вани и масажи с етерични масла, които имат способността да противодействат на задържането на течности, подпомагат на изхвърлянето на токсините и стимулират клетъчния метаболизъм. Такива етерични масла са от портокал, босилек, лавандула, грейпфрут, розмарин, мащерка, черен и червен пипер, градински чай и лимонена трева. Подобен ритуал може да си направите и у дома, като добавите 6-8 капки към горещата вана и постоите поне 30 минути за максимален ефект.
Ежедневно
Всяка сутрин, след като сте направили тренировката си, изпийте чаша топла вода с лимонов сок. Превърнете я в ритуал и съвсем скоро ще установите, че тази напитка ви помага не само за по-доброто храносмилане, за справяне с излишните килограми, за топенето на мазнините от проблемните зони, но и за по-добрата кожа, а оттам идва и по-лесното справяне с излишните течности и с целулита.
