Как да се справим с килограмите, натрупани при стрес

Няколко са триковете, които ще ни помогнат с излишното тегло

Как да се справим с килограмите, натрупани при стрес

Наясно сме, че стресът се отразява доста на качеството ни на живот, но както се оказва повлиява и на килограмите.

Последни проучвания показват, че излишният стрес може да всее хаос в обмяната на веществата и до качване на килограми. Учените от Държавния университет в Охайо са доказали, че това състояние може да доведе до изгаряне на по-малко калории.

Как Лунната диета ни помага да пречистим тялото

В изследването са взели участие 58 жени. След установяване на стреса, на който са подложени, групата от дами е трябвало да изяде храна, съдържаща 930 калории. Оказало се, че представителките на нежния пол, които са си признали, че напоследък са под стрес, са изгорили с 104 калории по-малко от останалите дами. Това може да не ви звучи като нещо страшно, но се оказва, че по този начин можем да увеличим теглото си с почти 11 килограма за една година.

Има обаче лесен начин да се справим с този проблем. Ето как:

Избирайте мъдро мазнините

Ако стресът е причината тялото да гори по-малко мазнини, то включете някои здравословни мазнини в храната си, за да избегнете удвояването им. Например, можете да си поръчате здравословна салата за обяд, в която има зехтин и авокадо. Или пък да си хапнете ядки или пуканки в масло, вместо чипс. Експертите не съветват да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като те са много важни за ситостта и са един от основните градивни елементи на тялото. Но, за да държите под контрол напълняването си, изберете само едно богато на мазнини ястие за вашето хранене.

4 важни момента във всяка успешна диета

Намалете калориите, не порциите

Ако сте под стрес регулирайте калорийната стойност на храната, вместо да се налага да ядете по-малко. Например, ако обикновено обядвате 1 чаша киноа, можете да изберете половин чаша, като останалата заместите със спанак. Така ще спестите около 100 калории. Опитайте се да наблегнете на пълнозърнестите храни в комбинация с много зеленчуци – това е най-лесният начин да намалите калориите, вместо обема храна, която консумирате.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак

Типичните грешки на една "здравословна" закуска
Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Това са петте най-ефикасни диети в света
Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене
Диети23 АВГУСТ 2020

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните