Как да се справим с килограмите, натрупани при стрес

Няколко са триковете, които ще ни помогнат с излишното тегло

Наясно сме, че стресът се отразява доста на качеството ни на живот, но както се оказва повлиява и на килограмите.

Последни проучвания показват, че излишният стрес може да всее хаос в обмяната на веществата и до качване на килограми. Учените от Държавния университет в Охайо са доказали, че това състояние може да доведе до изгаряне на по-малко калории.

Как Лунната диета ни помага да пречистим тялото

В изследването са взели участие 58 жени. След установяване на стреса, на който са подложени, групата от дами е трябвало да изяде храна, съдържаща 930 калории. Оказало се, че представителките на нежния пол, които са си признали, че напоследък са под стрес, са изгорили с 104 калории по-малко от останалите дами. Това може да не ви звучи като нещо страшно, но се оказва, че по този начин можем да увеличим теглото си с почти 11 килограма за една година.

Има обаче лесен начин да се справим с този проблем. Ето как:

Избирайте мъдро мазнините

Ако стресът е причината тялото да гори по-малко мазнини, то включете някои здравословни мазнини в храната си, за да избегнете удвояването им. Например, можете да си поръчате здравословна салата за обяд, в която има зехтин и авокадо. Или пък да си хапнете ядки или пуканки в масло, вместо чипс. Експертите не съветват да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като те са много важни за ситостта и са един от основните градивни елементи на тялото. Но, за да държите под контрол напълняването си, изберете само едно богато на мазнини ястие за вашето хранене.

4 важни момента във всяка успешна диета

Намалете калориите, не порциите

Ако сте под стрес регулирайте калорийната стойност на храната, вместо да се налага да ядете по-малко. Например, ако обикновено обядвате 1 чаша киноа, можете да изберете половин чаша, като останалата заместите със спанак. Така ще спестите около 100 калории. Опитайте се да наблегнете на пълнозърнестите храни в комбинация с много зеленчуци – това е най-лесният начин да намалите калориите, вместо обема храна, която консумирате.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети02 АПРИЛ 2020

Сара Джесика Паркър поддържа фигурата си с хамптънската диета

Това е единствената диета, която актрисата поддържа

Диети31 МАРТ 2020

Лимон в кафето - работи ли новият начин за отслабване?

Да, звучи като много необичайна комбинация, но струва ли си да я пробваме?

Диети30 МАРТ 2020

Как да oвладеем емоционалното хранене по време на карантина

Дръжте храната далеч от работното място и си водете дневник

Диети24 МАРТ 2020

4 страхотни идеи за здравословни мъфини

Опитайте тези нискокалорични закуски с овесени ядки, банани, яйца и сладки картофи