Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Знаехте ли, че някои от тези “здравословни” закуски съдържат над 20% мазнини?

Зърнената закуска е популярен избор за всички, които се стремят да се хранят здравословно.

Приемаме по презумпция, че след като това е натурален, растителен продукт, той е полезен и дори диетичен. Фактите обаче са, че много от зърнените закуски в магазините съдържат много мазнини и захар и са с нездравословни добавки, които да подобрят вкуса им и да ги правят по-апетитни.

В някои от тези зърнени закуски мазнините достигат над 20%.

Как да изберем зърнена закуска, която да е наистина полезна за организма ни?

  1.  Никога не купувайте зърнена закуска, без да сте прочели състава на кутията. Избирайте тези без добавена захар, без хидрогенизирани мазнини и без шоколад.
  2. Обърнете специално внимание на съдържанието на мазнини. Някои видове на пазара съдържат 20 г мазнини на 100 г продукт!
  3. Купувайте пълнозърнестите варианти, които са по-богати на фибри и микроелементи и ще ви заситят за по-дълго. 
  4. Често срещан проблем е, че след като сме избрали здравословна зърнена закуска, се успокояваме и й добавяме пълномаслено мляко, мед, сладки плодове в големи количества. Не забравяйте, че в тях се съдържат калории.
  5. Редувайте различни видове, за да доставяте на организма си разнообразие от полезни вещества.

Да стопим мазнините в областта на бедрата

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети02 ЮЛИ 2019

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните

Диети28 ЮНИ 2019

Добри въглехидрати, лоши въглехидрати, а сега и "нет" въглехидрати

Най-новата мода в сферата на здравословното хранене

Диети26 ЮНИ 2019

Какво похапва Серина Уилямс за закуска, обяд и вечеря, за да поддържа форма?

Топ тенисистката се грижи ежедневно да си осигурява свежа и питателна храна, а голямото й изкушение се нарича Тако