Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Знаехте ли, че някои от тези “здравословни” закуски съдържат над 20% мазнини?

Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Зърнената закуска е популярен избор за всички, които се стремят да се хранят здравословно.

Приемаме по презумпция, че след като това е натурален, растителен продукт, той е полезен и дори диетичен. Фактите обаче са, че много от зърнените закуски в магазините съдържат много мазнини и захар и са с нездравословни добавки, които да подобрят вкуса им и да ги правят по-апетитни.

В някои от тези зърнени закуски мазнините достигат над 20%.

Как да изберем зърнена закуска, която да е наистина полезна за организма ни?

  1.  Никога не купувайте зърнена закуска, без да сте прочели състава на кутията. Избирайте тези без добавена захар, без хидрогенизирани мазнини и без шоколад.
  2. Обърнете специално внимание на съдържанието на мазнини. Някои видове на пазара съдържат 20 г мазнини на 100 г продукт!
  3. Купувайте пълнозърнестите варианти, които са по-богати на фибри и микроелементи и ще ви заситят за по-дълго. 
  4. Често срещан проблем е, че след като сме избрали здравословна зърнена закуска, се успокояваме и й добавяме пълномаслено мляко, мед, сладки плодове в големи количества. Не забравяйте, че в тях се съдържат калории.
  5. Редувайте различни видове, за да доставяте на организма си разнообразие от полезни вещества.

Да стопим мазнините в областта на бедрата

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Петте най-вредни режими за хранене
Диети07 АВГУСТ 2020

Петте най-вредни режими за хранене

Чували сме за всякакви диети, но тези са най-опасните

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме
Диети30 ЮЛИ 2020

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме

Какво ни спира да имаме красива фигура и как да се преборим с проблемите

Ева Лонгория има най-красивия кавалер
Диети27 ЮЛИ 2020

Диетата на Ева Лонгория

Акстрисата разкрива какво е обичайното й ежедневно меню

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет
Диети23 ЮЛИ 2020

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Рецептите са лесни, вкусни, полезни и почти без пари