Бързи закуски за възстановяване след тренировка

Фитнес гуруто Емили Скай ни предлага кисело мляко с плодове, ядки или оризов сладкиш

Бързи закуски за възстановяване след тренировка

След тежка тренировка, тялото ви ще се нуждае от течности и протеини, за да може да се възстанови по-бързо и да намалите болезнеността на мускулите.

Моделът Емили Скай е австралийски експерт по здраве и фитнес, а благодарение на нейните онлайн програми за спорт и диета във Facebook и Instagram, са помогнали на стотици жени да постигнат мечтата си и да се сдобият с перфектното тяло.

Именно тя дава няколко примера за вкусни и лесни за правене закуски, които бързо ще се превърнат в любимите ви неща за бърз енергиен тласък и протеинов хит. Ето какво казва Емили:

Осъзнатото ядене е новата модерна “диета”

Протеинов шейк

Може да използвате всеки добър протеин на прах и към него да добавите бадемово или кокосово мляко, вода, плодове или банани. Ако искате да сте съвсем диетични, просто добавете просто добавяне на вода.

Бързи закуски за възстановяване след тренировка

Плодове и кисело мляко

Любимото ни натурално кисело мляко в комбинация с плодове като боровинки и ягоди и и ленено брашно е идеалното средство да дадете допълнителен тласък на тялото.

Варено яйце с хумус

Яйцата са голям източник на протеини, а когато се нарежат на половина и се намажат с малко количество хумус, те стават страхотна вкусна закуска.

Защо миньончетата отслабват по-трудно?

Сладкиш с оризовки

Лесно може да си направите торта с оризовки, като ги залепите с масло от ядки като бадеми или кашу. Поръсете с малко канела и добавете банани, нарязани на филийки.

Ако искате солен вариант, може просто да добавите различни зеленчуци, според вкуса и малко риба тон.

Бързи закуски за възстановяване след тренировка

Експресно влизане във форма за плажа

Ядки и семена

Бадеми, кашу, орехи, слънчогледово семе, тиквени семки – разбъркайте ги и може да си хапнете от тях една шепа. Те ще ви накарат да се чувствате заситени и удовлетворени.

Вода!

Най-простото и най-важно от всички… пийте много вода, за да запълните течностите, които сте загубили по време на тренировка, както и да запазите мускулите здрари, а тялото хидратирано!

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Правилата за диетата на почивка
Диети12 АВГУСТ 2020

Правилата за диетата на почивка

Правете тези неща на ваканцията, за да не се върнете вкъщи с повече килограми от нужното

Петте най-вредни режими за хранене
Диети07 АВГУСТ 2020

Петте най-вредни режими за хранене

Чували сме за всякакви диети, но тези са най-опасните

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме
Диети30 ЮЛИ 2020

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме

Какво ни спира да имаме красива фигура и как да се преборим с проблемите

Ева Лонгория има най-красивия кавалер
Диети27 ЮЛИ 2020

Диетата на Ева Лонгория

Акстрисата разкрива какво е обичайното й ежедневно меню