Експресно влизане във форма за плажа

14-дневен режим, който ви гарантира перфектното тяло

Вече започваме да мечтаем за плажа и все по-често мислим за малко бягство извън града. За целта обаче искаме да изглеждаме феноменално по бански.

Факт е, че нито гладът, нито скромната дажба калории са отговор на въпроса за трайно отслабване. Ако не осигурите на тялото си достатъчно гориво, то няма да имате енергия нито да стигнете до фитнеса, нито да си свършите дори рутинните задължения.

Трикът, който ви гарантира по-стегнато дупе

Метаболизмът е процес на трансформиране на храната в енергия. Ако не се храните достатъчно или правилно дълго време, той ще премине на “бавно изгаряне на калориите”. Ето защо специалистите съветват да ядем по-често през деня, но на по-малки порции. Ние ви предлагаме една лесна, 14-дневна диета, която има за цел да засили метаболизма ви и да стимулира по този начин загубата на тегло. Ако и след нея продължите да се храните здравословно, само след месец ще имате съвсем нова фигура!

Понеделник

Закуска
3 супени лъжици мюсли в чаша прясно или кисело мляко с ниска масленост.

Втора закуска
1 киви и купичка кисело мляко 2%

Обяд
1-2 филийки пълнозърнест хляб, пуешко месо, резен сирене и зелена салата

Следобедна закуска
Плодова салата

Вечеря
Купичка спагети с 90 г. сьомга и салата за гарнитура или задушени зеленчуци. За предпочитане чушки, спанак, броколи, зеле или тиква.

Защо миньончетата отслабват по-трудно?

Вторник

Закуска
3 супени лъжици овесени ядки и чаша пресен плодов сок

Втора закуска
Плодов шейк с кисело мляко

Обяд
1 филия пълнозърнест хляб с лъжица сусамов тахан и зелена салата

Следобедна закуска
1 купичка плодове с кисело мляко

Вечеря
Печени или задушени чушки, картофено пюре и сирене

Сряда

Закуска
2 филии препечен хляб с мед, чаша прясно мляко

Втора закуска
1 чаша пресни плодове с кисело мляко

Обяд
Паста с парчета риба тон, лъжица нискомаслена майонеза и малко зеленчуци

Следобедна закуска
1 плод и филия препечен пълнозърнест хляб

Вечеря
100 гр пуешко или свинско месо с печена тиква, малка салата задушени броколи, домати и лук

Причините да качваме килограми, които нямат общо с метаболизма

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети02 ЮЛИ 2019

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните

Диети28 ЮНИ 2019

Добри въглехидрати, лоши въглехидрати, а сега и "нет" въглехидрати

Най-новата мода в сферата на здравословното хранене

Диети26 ЮНИ 2019

Какво похапва Серина Уилямс за закуска, обяд и вечеря, за да поддържа форма?

Топ тенисистката се грижи ежедневно да си осигурява свежа и питателна храна, а голямото й изкушение се нарича Тако