Здраве & Фитнес : Фитнес20 СЕПТЕМВРИ 2018

Упражнения за дупе и бедра от Маги Сидерова (видео)

Ефективно стягат и оформят

На 43 години Маги Сидерова е притежателка на безупречно тяло, изваяно с много упоритост и дисциплина.

Маги споделя страстта към фитнеса и здравословното хранене със своя съпруг Георги. Именно той й дава допълнителна мотивация да спортува повече в последните години. И макар винаги да е била в добра форма, Маги напоследък има много по-стегнато и мускулесто тяло.

В своя профил в Инстаграм тя споделя моменти от тренировките си. Набелязахме няколко от нейните упражнения, които таргетират проблемната зона на повечето дами – дупето и бедрата. Което и да изберете и да го включите към фитнес рутината си, ще видите ефекта само след седмици. (Доказателство е перфектната форма на Маги, а от нейните снимки в галерията ще се мотивирате допълнително!)

Упражненията на Маги за дупе и бедра:

Клякане с пружиниращи движения (с гира):

Вдигане на щанга от легнало положение:

Клякане с тежест:

Повдигане на медицинска топка:

View this post on Instagram

мЪрдаЙ!! @richard_velichkov

A post shared by MAGI SIDEROV® (@magi_siderova) on

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес16 ОКТОМВРИ 2018

Фитнес вторник: Започнете с тренировката още в леглото

Дори може да си останете по пижама за тези лесни упражнения

Фитнес13 ОКТОМВРИ 2018

Митове и легенди за стречинга

8 истини и грешки за разтягането на мускулите

Фитнес10 ОКТОМВРИ 2018

Меган Маркъл във възторг от тренировките с Megaformer

"Само след две тренировки, тялото ти се променя", твърди тя

Фитнес09 ОКТОМВРИ 2018

Фитнес вторник: Упражнения у дома с хавлиени кърпи

Победете рутината в тренировките