Няма момиче, което да не се съгласи, че бедрата и особено вътрешната им част, са най-трудната за оформяне зона от тялото.
Дори сериозно спортуващите дами споделят, че им костват доста усилия и само при правилно подбраните упражнения се вижда желания резултат. Има обаче определени движения, които действат като “убиец” на мазнините и успяват да стегнат дори нетренираните никога зони.
Смалете дупето и бедрата с лесни упражнения
Предлагаме ви план, който да следвате в следващите 30 дни, за да оформите бедрата си. Следната тренировка ще ви отнема само малко над 10 минути. Правете я ежедневно и се фокусирайрте върху всяко движение, като го правите внимателно, без да бързате и с усилие. Всяко упражнение се прави по 30 секунди. Вижте как:
