Ако искате да добавите нещо вкусно в менюто си, без да навредите на диетата си, това са рецептите за вас – готови буквално за минути.
Много често се проваляме в диетата, която сме започнали, защото търсим лесно и бързо нещо. А здравословните храни не предлагат много избор за това в повечето случаи. Е, не и в тези. Представяме ви 7 идеи за бързи и вкусни хапвания, които са без захар и без угризения.
Ябълки с тахан
Таханът е добър източник на полезни мазнини, ябълките пък на фибри – заедно стават много вкусна закуска. А приготвянето единствено включва нарязването на плода, може ли да бъде по-лесно от това?
Сушени фурми с бадеми
Разполовени фурми с бадем в тях не само са лесна и вкусна идея за похапване, но и са много полезни. Бадемите са едни от ядките с най-много полезни вещества, а фурмите, стига да не се прекалява с количеството, крият множество позитиви като регулиране на кръвната захар и теглото.
15 рецепти с мед за здраве и красота
Това е страхотна идея и за парти храна – може да си направите плато в два варианта – сушения плод с бадем или пък със синьо сирене. Може да е малко по-малко полезна алтернатива, но всеки ще я обикне.
Сладко от чиа и боровинки
Най-лесното и здравословно сладко на света. Използвайте един пакет замразени боровинки или смес от горски плодове, варете ги на ниска температура, докато не пуснат сок, който леко започва да се сгъстява. Когато усетите, че консистенцията ви харесва, добавете една чаена лъжичка чия и оставете да престои за 30 мин. След това имате страхотен десерт по всяко време.
Хумус
Казахме вече, че таханът е полезен, а в комбинация с нахута става хранителна закуска с малко калории и много полезни свойства. Може да си го хапвате като дип с моркови, краставици или други зеленчуци, а ако диетата ви го позволява – с крекери.
Извара с плодове
Нискокалоричната извара е добър избор за засищаш източник на протеин, а в комбинация с малко сезонни плодове получаваме доза антиоксиданти, витамини и страхотен вкус. Това е прекрасна закуска, но може и да се използва вместо топинг на гофретите за по-здравословен вариант.
4 страхотни идеи за здравословни мъфини
Овесени ядки
Направени на момента, овесените ядки невинаги са вкусни и затова често се налага да ги подслаждаме. Но ако ги накиснем от вечерта в прясно или ядково мляко, резултатът е много по-добър и без захар. Ако това не ви е достатъчно, можете да комбинирате и с плодове.
Авокадо с яйца
Ако намачкаме едно твърдо сварено яйце с 1/5 от авокадо и малко подправки за вкус, получаваме една страхотна комбинация с високо съдържание на протеин и полезни мазнини.
Здравословният десерт на Кортни Кардашиян за повече енергия
Опитайте тези рецепти и вижте коя ще ви е любима!
