Здраве & Фитнес : Здраве08 ДЕКЕМВРИ 2019

Удивителните промени, които настъпват в тялото ни след 8 часа сън

Прочетете това и ще се замислите сериозно дали си струва да плащате високата цена на недоспиването

Ако всяка нощ спим по 8 часа вместо само по 6, в тялото ни настъпват невероятни промени.

Да, наясно сме, че времето никога не стига. С днешния свръхзает начин на живот, често именно времетоз а сън е онова, от което режем, за да се справим с всички задължения. Но след като прочетете това, ще се замислите дали си струва. Защото ако си осигурите 8 часа сън, всичко останало ще върви по-гладко, ще бъдете по-ефективни в работата си и в крайна сметка ще спестите много повече време, отколкото ако системно будувате!

8 часа сън ни правят ефективни

Достатъчно сън означава, че дългосрочно се подобряват фокусът, концентрацията и способността ни да разрешаваме проблеми бързо и резултатно.

8 часа сън ни помагат да научаваме нови неща

Паметта значително се подобрява, когато спим достатъчно.

Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

По-малък риск от напълняване

По време на съня, тялото ни синтезира хормона лептин. Функцията му е да регулира апетита, като подава своевременно сигнал към мозъка, когато сме достатъчно заситени. Недоспиването и съответно недостигът на лептин ни предразполагат към преяждане. Затова и препоръчителните 8 часа сън помагат да поддържаме килограмите си в норма.

По-добро настроение

Липсата на достатъчно сън повишава нивата на хормоните на стреса в организма ни. В резултат човек е много по-раздразнителен, нервен, избухлив и като цяло склонен към мрачни настроения.

Ето защо е толкова важно да направим нужното, за да спим достатъчно, при това редовно!

Петте най-полезни зимни плодове и зеленчуци

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.