Късното лягане отвреме на време не е особен проблем, но ако го превърнете в навик може да ви докара доста проблеми със здравето.
Сигурни сме, че обожавате да се сгушите в топлото легло с чаша червено вино в ръка и да гледате някой интересен филм до късно, но по-добре помислете отново.
Както знаем, от недостатъчно спане, може да напълнеем. И не само това! Малкото сън води до депресии. Шотландски учени са изследвали над 90 000 британци на възраст между 37 и 73 години. Било е установено, че дори и незначителни нарушения на циркадните ритми – нашия вътрешен часовник, предизвикани от повишена активност през нощта в сравнение с деня, могат да доведат до сериозни психични разстройства.
Как безсънието може да съсипе връзката ви
Проучванията показват още, че при хората, които са най-активни нощно време, рискът от биполярно разстройство бил с 11% по-висок отколкото при останалите хора, а депресиите – с 6 % повече.
Друг негативен ефект, наблюдаван при хората, които не спят нощем, е ниското самочувствие, проблеми със самооценката, самотност, проблеми с плодовитостта и други. Последното, но не по значение, последствие от късното лягане, са инцидентите. Със сигурност, злополуките не се броят за здравословни проблеми, но те могат да причинят много от тях.
Диетата, с която ще победим сезонната депресия
