Здраве & Фитнес : Здраве26 НОЕМВРИ 2019

Можем ли да победим успешно зимната депресия

Рецептата е светлина и повече движение, съветват учените

Зимната депресия отдавна не се смята за мит – това състояние има своето научно обяснение.

Често през студените месеци се оплакваме от липса на енергия, потиснатост, лошо настроение, сънят ни също сякаш не е толкова пълноценен. Обяснениято е в липсата на достатъчно естествена светлина през деня, която е нужна, за да регулира биологичният ни ритъм правилно. Освен това, през зимата имаме по-малко възможности да се движим.

Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

Можем ли да победим успешно зимната депресия

Затова и решението е свързано с набавянето на достатъчно дневна светлина, както и в движението. Старайте се да сте максимално активни.

Идеалният вариант е да се разхождате навън поне за половин час на ден в по-бързичко темпо. Перфектна за това е обедната почивка, защото тогава ще извлечете максимума от зимното слънце. Ако студът е наистина лют, тогава намерете време за леки упражнения у дома. Не е нужно всеки път да ходите във фитнеса – има достатъчно варианти за раздвижване и в собствения ви хол, при това без кой знае каква екипировка.

Учените обясняват, че физическото натоварване регулира производството на серотонин – “хормонът на щастието”, който ни помага да сме в добро настроение, а също така е и едно от условията за здрав сън.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.