Здраве & Фитнес : Здраве01 НОЕМВРИ 2021

Какво да правим, след като сме прекалили със захарта

През уикенда се увлякохте с вкусотиите? Не се панирайте, а предприемете тези стъпки

Четири стъпки, които да предприеме в деня, след като сте прекалили със захарта.

Излизали сте навън, били сте под повече стрес през седмицата или вкъщи е имало повече бонбони и десерти заради Хелоуин – независимо каква е причината, през уикенда сте прекалили със захарта. Няма повод за паника, ако сте си позволили един ден или два с повече сладко в диетата, отколкото принципно бихте допуснали.

7 лесни идеи за здравословни закуски без захар

В такива моменти тялото обработва захарта в глюкоза, която попада в кръвта и вдига нивата на инсулин. След първоначалния прилив на енергия идва падането  на кръвната захар и в резултат на следващия ден се чувстваме много отпаднали – феномен, който много хора сравняват с махмурлука. Захарта, която не може да се обработи пък, остава в тялото ни под формата на мазнини.

За да се погрижим правилно за тялото си в тези случаи, диетолозите препоръчват да предприемем следните стъпки:

Яжте повече протеини и мазнини

В тялото ви вече има натрупване на въглехидрати от захарта, затова потърсете как да балансирате с повече протеини и мазнини. Не забравяйте обаче и плодовете и зеленчуците, които ще ви позволят да ядете по-големи порции, без това да затруднява храносмилането.

Какво да правим, след като сме прекалили със захарта

Отделете малко време за йога

Проучванията показват, че 80% от хората ядат повече захари, когато са под стрес. За да овладеете тези емоции и за да оползотворите приетите калории пълноценно, направете 30-минутна йога тренировка.

Приемайте пробиотици

Скорошно проучване от университета в Орегон разкри, че лошите бактерии в чревната микрофлора се хранят със захарта и това може да се отрази на когнитивните функции. Затова и в случаите, когато прекалите със захарта, е добра идея да хапнете и кофичка кисело мляко или друг продукт, който подлежи на ферментация.

Изпийте чаша чай

Зелен чай с резен лимон е перфектната опция за дните след binge – те действат като диуретик и предизвиква пречистване на организма.

Плодовете с най-малко захари

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.