Здраве & Фитнес : Диети19 ОКТОМВРИ 2020

Плодовете с най-малко захари

Ако внимаваме със захарта, трябва да имаме предвид и фруктозата

Плодовете с най-малко захари

Най-добрите сезонни плодове според съотношението захари и калории са ябълките и крушите.

Вярно е, че е хиляди пъти по-добре да изядем един банан вместо шоколад или нещо друго сладко, когато сме на диета, но не трябва да забравяме, че и плодовете съдържат значително количество захари.

В този случай говорим за фруктоза, която макар и много по-полезна, също може да навреди на някои диети – например кетогенната.

Затова събрахме в списък онези плодове, които спокойно можем да включим в менюто си, без да се притесняваме от захарта.

Плодовете с най-малко захари

Ябълка: Тя съдържа едва 10 грама захар на 100 грама плод. Така една средна по големина ябълка е едва 90 калории.

Малини:  От 52-те калории, които ще приемем от 100 грама малини, само 4 грама ще идват от захари.

Пъпеш:  Когато похапваме една чаша пъпеш, или около 100-грамова порция, консумираме едва 8 грама захар и 64 калории.

Диня:  Подобно на пъпеша, динята предлага ниско количество захар, както и малко калории срещу 100 грама плод – едва 6 грама фруктоза в 46 калории.

Круша:  Една средна круша, или 100 грама, съдържа само 10 грама захар и 38 калории.

Портокал:  9 грама от общо 100 идват от захари в портокала. А един малък портокал ще ни коства само 56 калории.

Грейпфрут:  Само 8 грама захар ще намерим в половин грейпфрут.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма
Диети26 НОЕМВРИ 2020

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма

Преди началото на празничните трапези, нека активираме метаболизма с малки промени в диетата

Дженифър Анистън на 51 със специално интервю със Сандра Бълок
Диети19 НОЕМВРИ 2020

Тайната за вечната красота на Дженифър Анистън се крие в колагена

Актрисата силно вярва в хранителните добавки с колаген

3 хитри начина да се храните здравословно в офиса
Диети02 НОЕМВРИ 2020

3 хитри начина да се храните здравословно в офиса

Които ще ви помогнат и в борбата с килограмите

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак