Хапвате много нездравословна храна
За да може тялото ви да функционира правилно, то се нуждае от здравословна храна. Ако от време на време си позволявате по някоя и друга пица, не е проблем. Ако обаче редовно хапвате сандвичи, пържени картофи и газирани напитки, това ще се отрази негативно на мозъчната дейност и съвсем скоро ще усетите как започвате да забравяте. За всички ни е трудно да се лишим от още едно парче шоколад, но успяваме да укротим хормоните на глада. Ето как!
Другата крайност също не е препоръчителна. Гладуването влияе по същия начин на мозъка ни.
Не се движите достатъчно
Физическите упражнения са изключително полезни не само за тялото, но и за мозъка. Ако нямате никаква физическа активност, дори редовни 30-минутни разходки в парка, рискът да развиете деменция с годините се увеличава. Както и опасността от болести като диабет, проблеми със сърцето и високо кръвно налягане. Опитайте се да правите поне по 30 минути упражнения на ден. Не е много, нали!
20 начина да бъдем по-успешни и по-щастливи
Пушите
Наред с другите негативни последици върху здравето, пушенето може да навреди и на мозъка. Влошава паметта и увеличава двойно риска от деменция с годините. Затова опитайте, ако не да ги спрете напълно, поне да намалите значително броя на изпушените цигари на ден.
Не се разхождате на слънце
Ако не получавате достатъчно слънчева светлина и стоите на тъмно дори през деня, това може да ви повлияе негативно и да развиете депресивни състояния. Това пък забавя работата на мозъка. Изследвания показват, че дневната светлина стимулира дейността на мозъка.
