Здраве & Фитнес : Здраве28 ДЕКЕМВРИ 2021

5 съвета да опазим здравето си между Коледа и Нова година

Не търсете бързи решения с двудневна диетаили подобни

Типичното извинение “Ще започна наново от януари” сякаш вече започва да се изтърква, затова потърсихме какво можем да направим, вместо да даваме само обещания.

Пиене, хапване и пак пиене – така изглежда типичната програма покрай празниците. А между тях имаме само няколко дни да се върнем в обичайния си ритъм.

За да се възползваме максимално от тях и да се погрижим за тялото си (пък и за фигурата) пълноценно, можем да се възползваме от няколко малки трика. Потърсихме кои са най-добрите съвети от диетолозите за бързо възстановяване и ги споделяме и с вас.

Не строга диета, само няколко по-умни решения

Между сърмите и баницата с късмети звучи някак логично да не хапваме толкова тежки храни нали? Много хора тогава започват да спазват строги режими или си правят кратък детокс с добре звучащо име, с надеждата, че това ще ги оневини от преяжданията по празниците, но диетолозите отдавна разбиха тези наши идеи.

Според тях лишаването в дните между Коледа и Нова година само ще предизвика още глад и типичния йо-йо ефект. Вместо това е много по-добре да включим повече плодове и зеленчуци в диетата си, в комбинация с пълнозърнести храни и достатъчна доза протеини.

5 съвета да опазим здравето си между Коледа и Нова година

Един съвет от Ейми Шапиро, доктор и основател на Real Nutrition NYC, е да се подготвяме за излизанията и партитата подобаващо – преди да излезем от вкъщи, да хапнем нещо малко, с което да заситим апетита си, така че да не прекалим на трапезата по-късно.

Повече вода и чай

Да, вероятно ви е омръзнало да ви напомнят да се хидратирате пълноценно, но точно по това време на годината е изключително важно. След алкохола и безсънието по празниците трябва да помогнем на организма си да започне отново да се детоксикира по естествена начин. А за целта ни е нужна много вода.

От друга страна полезните билкови чайове като тези от мента и мащерка ще стимулират храносмилането и ще ни заредят с антиоксиданти и витамини.

За добрата хидратация на тялото помага и да се наспиваме повече вечер, отново задача, която ни се струва особено трудна по време на празниците.

5 съвета да опазим здравето си между Коледа и Нова година

Не пазете храната от вчерашния празник

Повечето от нас пазят останалата храна от празниците с надеждата през идните дни да се изяде, за да не я прахосваме. И това е страхотно, защото особено в наше време всеки трябва да бъде по-отговорен по темата с изхвърлянето на ядивни продукти.

Но същевременно това крие опасности за здравето ни. Застоялата се в хладилника храна за повече от три дни развива микроби, които разрушават имунната ни система.

Това важи особено много за храната от празничната трапеза, която цяла вечер е стояла насред суматохата от хората и от която всеки е загребвал.

Поздрави и подаръци, но на един метър от мен, моля

Коледа е празникът на любовта и споделянето, но същевременно е и празникът по време на време, в което заразите са навсякъде около нас. А многото прегръдки, ръкостискания и семейни снимки ни правят по-уязвими.

Затова и ви съветваме да опитате да ограничите тези поздрави до минимум, като можете да сменяте дрехите си по-често, за да се предпазите от бактериите допълнително.

5 съвета да опазим здравето си между Коледа и Нова година

Не се страхувайте да се поизцапате

Противно на последния съвет, диетолозите ни напомнят да прекарваме достатъчно време навън и да не се страхуваме от малко мръсотия, ако отидем на ски или решим да прекараме време сред природата.

Точно такъв тип активност е много подходяща за дните между празниците, когато обикновено прекарваме повечето си време у дома.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.