Неслучайно поговорката “Малките камъни обръщат колата” важи и за диетите.
Дори да се храните по 5 пъти на ден – 3 основни ястия и 2 междинни – ако снаковете ви са нездравословни и високо калорични, именно те ще провалят опитите ви да отслабнете.
5 лесни трикове да ядете по-малко
Друг проблем с междинното похапване е, че се случва във времето когато инсулинът ни е спаднал (тъй като вече сме се нахранили с основното ястие) и така е много по-вероятно да ни се прияде и да прибегнем към шоколада, чипса и други десерти, които ще добавят много излишни калории.
Ако се чудите какви са здравословните алтернативи на следобедните снакове, които да съдържат минимално количество въглехидрати, захари и калории, ето кратък списък, разделен на категории, които ще ви помогне да направите правилния избор:
Сладки снакове:
Половин ябълка, запечена на фурна, в допълнение с 1 с.л. нискомаслен йогурт и канела (45 калории)
Една шепа стафиди (45 калории)
Половин чаша ягоди с 2 1/2 с.л. йогурт (47 калории)
Солени снакове:
1 1/2 чаша солени пуканки (46 калории)
Средно голяма краставица, 1/4 чаша лук, 1/2 чаша целина и 1 с.л. оцет и малко сол (45 калории)
1/4 купа зелени соеви зърна, сварени и посолени (37 калории)
Цветовете, които потискат и увеличават апетита
Хрупкави снакове:
Половин малка ябълка с 1 ч.л. соево масло (46 калории)
Малко целина с половин лъжица фъстъчено масло (49 калории)
Кремообразни снакове:
8 чери доматчета с 1-2 с.л. леко крема сирене (46 калории)
Половин чаша йогурт с 1 ч.л. сладко от ягоди без захар (43 калории)
Протеинови снакове:
2 големи яйца (сварени) с 1 чаша нарязана краставица (48 калории)
Парче пушена сьомга (48 калории)
Билките, които ви помагат да отслабнете
Питие вместо снак:
3/4 чаша бадемово мляко (45 калории)
Половин чаша прясно мляко с 1 с.л. шоколадов сироп без захар (40 калории)
Плодови снакове:
Половин грейпфрут (32 калории)
1/3 чаша боровинки с 1 лъжица крема сирене (47 калории)