Йога пози против менструални болки

“Нидра” е решението срещу досадните спазми

Йога пози против менструални болки

В повечето случаи последното нещо, което искаме да правим, когато изпитваме силни менструални болки, са упражненията. 

Но според ново изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine има един специален вид йога, който всъщност ще ви облекчи мигновено.

Учените изследвали 150 жени, които обикновено се оплакват от болезнен цикъл, като половината от тях трябвало да практикуват йога нидра, което представлява релаксиращ стил йога и се прави изцяло в поза савасана, залагайки на медитацията. И двете групи жени използвали лекарства, за да се справят с неразположението си, но след 6 месеца групата, която практикувала нидра, отчела резултат, че всички се чувстват облекчени от спазмите и силното кървене. 

Учените твърдят, че резултатите не са само заради това, че йогата те кара да чувстваш, че правиш нещо добро за себе си и тялото си. Практикуването на йога помага за забавяне на дишането и позволява на мозъка ви да произвежда делта вълни, които са близки до състоянието на дълбок сън.

Това от своя страна може да помогне за намаляването на лутеинизиращия хормон, който причинява болките и обилното течение, от които се оплакват голям процент от жените. 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Beach Diary: Банските на Емили Ратайковски
Здраве05 АВГУСТ 2020

Бием летните жеги с напитки на гладно

Шест идеи за разхлаждащи напитки

5 здравословни навика, които пречат
Здраве29 ЮЛИ 2020

Забавя ли ограничението на калориите стареенето? Ето какво казват експертите.

Последни проучвания твърдят, че ако намалим калориите можем да удължим живота си наполовина

Трябва ли да си водим дневници за храненето?
Здраве20 ЮЛИ 2020

Суперхраните, които всяка жена над 40 трябва да консумира

Включете тези храни в менюто си веднага след 40-ия рожден ден

Готов ли е организмът ви за есента?
Здраве16 ЮЛИ 2020

Системата, която ще ви помогне да се справите с умората

Опитен психолог и психотерапевт ни подсказва как да се погрижим за здравето на ума и тялото си