Все още ли се чувствате изморени и ви е трудно да влезете в работен ритъм след дългите празници?
Ако и вие като нас не можете да се концентрирате и изпитвате затруднения да правите дори елементарните ви досега задачи в офиса, не се притеснявайте, това е нормално.
Специалистите обясняват това с факта, че ни липсва витамин D заради все по-рядко появяващото се слънце и заради нездравословните храни, които сме поели в последните седмици. А това ни кара да се чувстваме тромави и изморени.
Ето защо, те съветват на първо място да започнем да хапваме храни, богати на витамин D. Заложете на тлъсти риби като сьомга, шаран, скумрия, есетра, на яйца, гъби, свинско месо, пуешко, зърнени храни и кисело мляко.
За да се преборите със зимната умора, намалете напитките с кофеин и захарта. Много от нас пият кафе или кола за ободряване, но доста често кофеинът води до обратния ефект.
Сладкишите и тестените храни също водят до постоянна липса на енергия и неспособност за концентрация. Затова ги изключете от менюто.
И не на последно място, сънят е перфектното решение за справяне с умората. Опитайте се да спите поне по 8-9 часа на нощ, но не повече, тъй като ще доведе до обратния ефект.
