Достатъчно сън, често миене на ръцете и пиене на много вода – това са само част от основните правила, които трябва да спазваме, за да не сме податливи на инфекции през сезона на грипа.
Лекарите обаче дават допълнителни съвети, чрез които да се предпазим от вирусните заболявания. Ако ги спазвате, ще се уверите, че имунната ви система е в състояние да се пребори с микробите. Ето ги и тях:
Премислете броя на питиетата си
Една чаша вино на вечеря няма да ви навреди, но се замислете, когато си налеете втора. Според проучванията прекалената консумация на алкохол подтиска имунната система, като намалява способността на белите кръвни телца да се справят с бактериите. Ето защо докторите често ни съветват да се ограничим до едно питие дневно. Освен това алкохолът ни дехидратира и може да навреди на съня ни – още два фактора, които могат да отслабят организма ни и да ни направят податливи на вируси.
Странете от захарта
Точно както алкохола, захарта пречи на белите кръвни телца да се борят с бактериите, навлизащи в тялото ни. Ето защо по време на сезона на грипа и настинките, когато организмът ни е доста податлив на инфекции, е най-добре да намалите до минимум консумацията на сладкиши и газирани напитки.
Почиствайте всичко, до което се докосвате
Кога за последно сте почиствали миялната машина? Според лекарите бактериите обичат топли, тъмни и влажни места, затова е много вероятно именно миялната да е пълна с микроби. Те препоръчват да ѝ правите профилактика с две лъжици ябълков оцет, поставени на мястото на препарата, а след това да я пуснете на нормален цикъл без съдове.
По време на редовното си седмично чистене използвайте препарат с алкохолна основа, с чиято помощ да отстраните замърсяванията от микровълновата, дръжките на вратите, ключа на лампата, дистанционното на телевизора, клавиатурата и т.н. До тези повърхности се докосваме най-често, затова те събират най-много микроби.
Спортувайте, но не прекалявайте
След средно натоварваща тренировка (например 40 мин. кардио без почивка) има 72-часов прозорец, в който тялото ви изпитва стрес от това натоварване и тогава защитните сили на организма са отслабени. Което автоматично значи, че се разболяваме по-лесно. Тялото ви се нуждае от време, в което да се възстанови от тренировката, затова не се насилвайте с интензивни упражнения през този период.
Изпробвайте пробиотиците
Напоследък те набират голяма популярност за укрепване на имунната система и особено в сезона на грипа. Можете да ги приемате в комбинация с хранителни добавки и витамини, като се консултирате допълнително с лекар или фармацевт, които ще ви насочат към най-добрия избор за вас и ще ви посъветват колко време и по какъв начин да ги вземате.
Гризането на ноктите е абсолютно табу
Освен ако не си миете ръцете постоянно, което не е възможно, пръстите ви са покрити с бактерии, които лесно преминават в очите, носа и гърлото, когато пипате лицето си. Под ноктите ви обаче концентрацията на бактерии е още по-голяма, а когато ги гризете, те преминават директно в тялото без никаква бариера.
Не подценявайте чистия въздух, дори когато е студено
Една от причините, поради които се разболяваме, когато е студено, е че прекарваме много време на затворено. В офисите това значи куп хора, които дишат един и същ въздух по цял ден. Редовното проветряване, дори когато е судено, е абсолютно задължително, за да не се задържат микробите в помещението.
Съвет от най-старата жена в Шотландия: без мъже се живее по-дълго
Още неверояти факти за съня, които не знаехте досега
Здравословните навици, които всяка от нас трябва да има
Още неверояти факти за съня, които не знаехте досега
Здравословните навици, които всяка от нас трябва да има
