Здраве & Фитнес : Здраве25 СЕПТЕМВРИ 2018

Готов ли е организмът ви за есента?

Храна, пробиотици, релакс, масажи – осигурете си нова енергия за новия сезон

Готов ли е организмът ви за есента?

През есента животът започва отново“, пише Франсис Скот Фицджералд в романа си „Великият Гетсби“.

Новият сезон носи нова енергия за сетивата. Но в същото време и нови предизвикателства за здравето. Не можете да промените околната среда, но можете да балансирате вътрешния си свят – мислите, храненето си и начина си на живот.

За да посрещнете нуждите на тялото за новия сезон, трябва да го подготвите подобаващо. Обикновено в края на лятото се проявяват различни проблеми като храносмилателни, нарушения в съня, суха и дразнеща кожа, нисък апетит, мускулни и ставни болки, отпадналост, липса на концентрация, тревожност… С няколко лесни стъпки може да се подготвите за предстоящите динамични седмици и месеци.

Медитирайте вечер 

Отдавна научните изследвания предупреждават, че смяната на сезоните може да окаже проблематично влияние на психиката. Отпускането вечер с помощта на медитация помага да се справите с тревожните мисли. Това е и отлична подготовка за сън и успокоява нервната система, в която мозъкът е най-големия орган.

Как да укрепим имунитета си през студените месеци

Готов ли е организмът ви за есента?

Загряване отвътре

Топлите напитки отпускат нервната система, загряват мускулите и помагат за снемането на умората от тях. Добавяйте джинджифил, канела или черен пипер към чая или растителното мляко. Тези подправки са от помощ и за храносмилането.

Готов ли е организмът ви за есента?

Олио за тяло 

Особено важно е да подготвите кожата на тялото с козметика, която намалява сухотата и се отразява добре върху ставите и мускулите. Масажирайте кожата си с леко затоплено масло – сусамовото успокоява нервната система и е подходящо за масаж от всякакъв вид.

Готов ли е организмът ви за есента?

Олио за тяло Midsommar Glow от Barnаngen

Ухания за душата 

Ароматерапията работи с емоциите, мислите и чувствата. През есента етеричните масла са от изключителна помощ – избирайте кардамон, здравец, жасмин, лимон, нероли, индийско орехче, риган,роза, шафран, сандалово дърво и ванилия.

Готов ли е организмът ви за есента?

Масаж за всичко

Масажът помага на сърцето и на артериите ни да останат здрави. Веднъж в седмицата си подарявайте това релаксиращо удоволствие – успокоява нервната система, помага на ставите и кожата. Ако ви липсва време, масажирайте вечер само стъпалата си.

Готов ли е организмът ви за есента?

Здравословни мазнини

Когато температурите падат, добавете към храната си здравословни мазнини, които организмът ви да използва като енергия. Това ще подхрани и мозъка ви. Наблягайте на авокадо, кокосово масло, сьомга, зехтин.

Готов ли е организмът ви за есента?

Помощ за здравето и красотата 

Балансът в психиката и балансът в стомашно-чревния тракт са пряко свързани. Погрижете се за здравето на червата си, за да посрещнете безпроблемно смяната на храната, на климатичните условия и на стреса. Косата, кожата и ноктите също ще запазят свежия си вид през цялата зима, ако им осигурите допълнителна доза витамини и минерали.

Готов ли е организмът ви за есента?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

5 здравословни навика, които пречат
Здраве29 ЮЛИ 2020

Забавя ли ограничението на калориите стареенето? Ето какво казват експертите.

Последни проучвания твърдят, че ако намалим калориите можем да удължим живота си наполовина

Трябва ли да си водим дневници за храненето?
Здраве20 ЮЛИ 2020

Суперхраните, които всяка жена над 40 трябва да консумира

Включете тези храни в менюто си веднага след 40-ия рожден ден

Готов ли е организмът ви за есента?
Здраве16 ЮЛИ 2020

Системата, която ще ви помогне да се справите с умората

Опитен психолог и психотерапевт ни подсказва как да се погрижим за здравето на ума и тялото си

Храните, които съсипват косата ни
Здраве08 ЮЛИ 2020

Храните, които съсипват косата ни

Рибата меч попада в черния списък на жените с красива коса