Да направим гърдите си по-красиви без операция

Гърдите изглеждат добре, когато са изпъкнали, а коремът изглежда добре, когато е плосък. Когато губите килограми количеството мазнини в гърдите също се редуцира и това се отразява на външния им вид. 

Когато работите за пекторалните (гръдните) мускули, това е в плюс за гърдите, защото те стават по-повдигнати. Плуването е най-добрата тренировка за тези мускули, а освен това гори много калории и укрепва имунната система. 

Лицевите опори са страхотен начин за развитие на гръдните мускули, но обикновено са пренебрегнати във фитнеса. Издишайте, докато повдигате тялото си и вдишайте, докато сгъвате лактите. Ако ви е трудно да повдигнете тежестта на цялото си тяло, тогава използвайте коленете като опора на земята. 

Това е упражнение, в което хващате ръцете си при лактите, а след това, без да ги пускате, ги изпъвате над главата. Ще усетите опъване на мускулите. Задържайте по 10 сек. и след това повтаряйте упражнението, поне десет пъти. 

Изпънете ръце напред и сключете пръсти. След това силно се опитайте да издърпате, без да пускате. Задържайте за по 5-10 сек. и ще усетите подръпване в горната част на гръдния кош и раменете. 

 

Това просто упражнение е много ефективно за развитие на гръдните мускули и повдигане на бюста. Направете десет кръга с ръка напред, след това десет назад. Повторете 2-3 пъти за всяка ръка. 

Смесете 1 с.л. витамин Е, 1 с.л. кисело мляко и едно яйце. С добре разбитата смес масажирайте гърдите и оставете да седи около 20 мин. След това измийте с хладка вода и ръкавица за баня, докато отново масажирате. Мигновено ще усетите ефекта – кожата на гърдите ви е по-стегната и хидратирана.