Да пропускаме закуската вече е демоде.
Отдавна диетолозите и експертите опитват да ни убедят в това с факти – когато имаме три основни хранения в деня минимум, лесно регулираме кръвната си захар и предотвратяваме преяждането по-късно.
Ако въпреки това все още изпитвате затруднение да закусвате всеки ден, може би тези съвети ще ви помогнат. Според експертите тези четири елемента от закуската не трябва да липсват в ничия сутрин:
- Зеленчуци – Да, рядко си представяме сутрешния тост редом до броколите, краставиците или спанака, но именно зеленчуците правят закуската по-засищаша, а също така и хидратираща заради високия процент вода в зеленчуците.
- Протеин – За повече енергия и за по-дългосрочно засищане на глада добавете някакъв тип протеин в закуската. Дали ще добавите протеин на прах към овесените ядки, или ще изберете да комбинирате някакъв тип колбас с препечените филийки – изборът е ваш.
- Естествени пробиотици – Киселото мляко е едно от най-хубавите неща, които можете да добавите към закуската си, за да си подсигурите комфорт и енергия през деня, избягвайки храносмилателните проблеми.
- Нетрадиционни съставки – Закуската е по-различна от останалите хранения за деня и с това тя предлага множество възможности. Експериментирайте със съставките на овесените ядки и добавете нещо, което иначе не бихте като пчелен прашец за повече витамин B или пък поръсете малко семена за повече полезни мазнини – възможностите са неограничени.
