Тренировката за ръце на Виктория Бекъм

Упражненията на Вики изглеждат по-скоро като движения от танц, но въпреки това са много ефективни

Тренировката за ръце на Виктория Бекъм

Известната треньорка от Лос Анджелис Трейси Андерсън работи с много известни личности, сред които и любимата британска дизайнерка. 

Сега тя споделя един комплекс от упражнения, които често прави с Виктория, за да тренират мускулите на ръцете.

От видеото на Трейси разбираме, че Бекъм предпочита да се забавлява по време на тренировките си, затова и повечето упражнения, които прави са под формата на танци. Но с това си набавя и една допълнителна доза кардио, така че нямаме против да последваме нейния пример.

Тренировката за ръце на <a href=Виктория Бекъм" width="528" height="650" srcset="http://www.missbloom.bg/files/2018/04/victoria-beckham-1-528x650.jpg 528w, http://www.missbloom.bg/files/2018/04/victoria-beckham-1.jpg 650w" sizes="(max-width: 528px) 100vw, 528px" />

“Тя е много мотивирана, фокусирана и прави тренировките си по умния начин. Това, което можете да копирате от нея, е, че Виктория използва времето си сега да тренира и да се грижи повече за тялото си”, казва Трейси в началото на клипа.

Нататък я виждаме да изпълнява упражнения с помощта само на кърпа и леки тежести, които ако не можем да си набавим, можем да заменим с бутилки, пълни с пясък или вода.

Вижте цялата тренировка, която между другото е само 10 минути и е акомпанирана от енергична и приятна музика, така че е перфектният начин да започнем деня.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

3 тренировки за бързо оформяне на дупето
Фитнес24 МАЙ 2020

3 тренировки за бързо оформяне на дупето

Тренировки, в случай, че разполагате само с 5, 10 или 15 минути

Кардио тренировка със скачане на въже
Фитнес19 МАЙ 2020

Кардио тренировка със скачане на въже

Независимо дали се връщате към фитнесите или предпочитате да останете у дома, можете да се възползвате от тази тренировка

Йога за стегнато дупе
Фитнес14 МАЙ 2020

Йога три пъти седмично за справяне с мигрената и безсънието

Проучване доказа, че йогата едновременно подобрява стойката, помага за имунитета и успокоява тревожността

Плуването подмладява по-добре от козметиката
Фитнес08 МАЙ 2020

5-минутна тренировка за вътрешната част на бедрата

Единственото оборудване, което ви е нужно, е удобна постелка за тренировка