Оформяща тренировка за дупе без никакви уреди

Много удобна за изпълнение у дома

Днес ви предлагаме един комплекс упражнения за стягане и оформяне на дупето, за който не ви е нужно нищо, дори ластици за фитнес.

Трябва ви само постелка, върху която да изпълнявате движенията. Комплексът упражнения за дупе е перфектен за всички, които предпочитат да тренират сами у дома. Харесахме си го от профила на Джоана, която редовно демонстрира доста лесни и ефективни упражнения.

Така че ако си падате по домашните тренировки, няма да сбъркате, ако я последвате тук.

Вижте по-долу нейното предложение за лесни упражнения за дупе, за които не ви трябва никакво оборудване:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес24 ЯНУАРИ 2020

10 варианта планкове, по-ефективни от оригиналното упражнение

Обратен планк е любимият ни вариант на популярното движение

Фитнес20 ЯНУАРИ 2020

15 минути и един стол - само това е нужно за една добра тренировка

Тренировка, подходяща за всички дами с малко време... и с поне един стол вкъщи.

Фитнес16 ЯНУАРИ 2020

Как да отслабнем в областта на бедрата

Стягащи упражнения и много кардио са печелившата комбинация

Фитнес10 ЯНУАРИ 2020

Теа Минкова: Тялото е благодарно за труда, който съм положила

Нейното бързо възстановяване е вдъхновяващ пример за всички бъдещи майки да не се отказват от умерения спорт