Оформяща тренировка за дупе без никакви уреди

Много удобна за изпълнение у дома

Днес ви предлагаме един комплекс упражнения за стягане и оформяне на дупето, за който не ви е нужно нищо, дори ластици за фитнес.

Трябва ви само постелка, върху която да изпълнявате движенията. Комплексът упражнения за дупе е перфектен за всички, които предпочитат да тренират сами у дома. Харесахме си го от профила на Джоана, която редовно демонстрира доста лесни и ефективни упражнения.

Така че ако си падате по домашните тренировки, няма да сбъркате, ако я последвате тук.

Вижте по-долу нейното предложение за лесни упражнения за дупе, за които не ви трябва никакво оборудване:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес01 АПРИЛ 2020

7-минутна тренировка против целулит

За да я направите ви, трябват само леки тежести

Фитнес29 МАРТ 2020

Табата тренировки, ако разполагате с 4, 12 или 40 минути

Тренировки за бързо стягане на тялото и тонус

Фитнес27 МАРТ 2020

Back to Basics: Най-добрите ретро тренировки, които ще ви върнат назад във времето

Влезте във форма със Синди Крауфорд, Били Банкс и Джейн Фонда

Фитнес25 МАРТ 2020

Изгаряме 500 калории за 45 минути с баре тренировката

За минимално време изгорете множество калории