Оформяща тренировка за дупе без никакви уреди

Много удобна за изпълнение у дома

Днес ви предлагаме един комплекс упражнения за стягане и оформяне на дупето, за който не ви е нужно нищо, дори ластици за фитнес.

Трябва ви само постелка, върху която да изпълнявате движенията. Комплексът упражнения за дупе е перфектен за всички, които предпочитат да тренират сами у дома. Харесахме си го от профила на Джоана, която редовно демонстрира доста лесни и ефективни упражнения.

Така че ако си падате по домашните тренировки, няма да сбъркате, ако я последвате тук.

Вижте по-долу нейното предложение за лесни упражнения за дупе, за които не ви трябва никакво оборудване:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес15 АВГУСТ 2019

Тренировки без тежести за дупе и крака от фитнес инфлуенсърите

Всяка една от тях можете да направите навсякъде и не изискват никакво оборудване

Фитнес12 АВГУСТ 2019

Бути йога - забавният начин да отслабваме

Не, името не идва от думата "booty"

Фитнес02 АВГУСТ 2019

Инста-вдъхновение за по-тънка талия

Избрахме няколко много добри комплекса с упражнения, които се изпълняват в домашни условия

Фитнес31 ЮЛИ 2019

Кардио тренировките, които не изискват уреди

И са по-добри от джогинга