Здраве & Фитнес : Фитнес19 ОКТОМВРИ 2016

Лесни домашни тренировки, вдъхновени от танците

Изберете си видеото, което ще ви вдъхнови да се раздвижите и да стегнете тялото

Тренировките, вдъхновени от танците, са един от най-приятните начини да се раздвижите.

A есента е перфектното време да заложите на малко ритми, вместо на изтощителни упражнения във фитнес залата. Това е идеалният начин лесно и забавно да смъкнете излишните килограми. С тях не само ще стегнете мускулите си, но и ще станете много по-гъвкави и подвижни. Подготвили сме ви няколко тренировки, които може да правите в уютния си дом и ако ги практикувате поне няколко пъти седмично, съвсем скоро може да се похвалите със стегнато тяло като на Джей Ло.

1. 10-минутни танци за стегнат корем
Няма нищо по-лошо от отпуснат корем. Опитайте тази високоенергийна тренировка, която бързо и лесно ще тонизира тялото ви и то само за броени минути.

2. Тренировка ала Бионсе
Как Бионсе стяга своята фигура? С танци, разбира се, а това е тренировката, която би стегнала перфектно тялото само за 10 минути.

3. В ритъма на хип-хопа
Ритъмът на хип-хопа е идеален за раздвижване на цялото тяло, така че ако харесвате този тип музика, задължително пробвайте тази тренировка.

4. Оформете дупе с бразилски танци
Всяка една от нас иска да има стегнато и оформено дупе, а тези забавни бразилски вдъхновени танцови движения, са перфектни за целта.

5. Намалете темпото с балет
Искате ли нещо с по-ниска интензивност, но все пак да постигнете сериозни резултати с тялото си? Опитайте тази 15-минутна тренировка с балетни стъпки.



6. Пробвайте денс тренировка

Тази танцова тренировка е вдъхновена от филма „Step Up: Революция“. Има ли нужда да казваме нещо повече?

7. Любимата тренировка на Сара Джесика Паркър
Едва ли ще ви убедим по-лесно, но следващата тренировка е запазена марка на Сара Джесика Паркър. Актрисата вае страхотното си тяло с 60-минутно раздвижване, вдъхновено от класическия балет.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес18 ЮНИ 2019

Наръчник за тренировките навън през лятото

Ако хубавото време ви изкушава за една добра тренировка, вижте какво трябва да знаете преди това

Фитнес11 ЮНИ 2019

Срамувам се да тренирам във фитнес салон - какво да правя?

Проучване показва, че 65% от жените избягват да тренират във фитнес салони, защото се страхуват да не ги обсъждат.

Фитнес07 ЮНИ 2019

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло

Може да ги правим навсякъде и по всяко време

Фитнес04 ЮНИ 2019

Кейт Хъдсън в перфектна форма 8 месеца след раждането

Актрисата влезе във форма за отрицателно време