Здраве & Фитнес : Диети29 НОЕМВРИ 2018

Три заповеди за интелигентна диета

Успехът в отслабването зависи не просто от храненето, а от това как го правите

За да има успех всяка диета, на която се подлагате, трябва да внимавате тя да отговаря на три основни заповеди за ефективност.

За съжаление много хора пропускат едно или повече условия за успех. За да се радвате на превъзходни резултати от начина си на хранене с цел отслабване, вижте трите точки, които ще ви помогнат.

Предколедна диета? Мисията възможна!

Яжте повече протеини  

От всички храни, които ви е позволено да консумирате, докато отслабвате, тези, които съдържат протеини са най-важните. Протеините помагат за преодоляването на апетита, за стабилизирането на нивата на кръвната захар и предотвратяват загубата на мускулна маса. Това на свой ред помага за ускоряване на метаболизма и на процеса на загуба на мазнини.

Не пренебрегвайте количеството на протеините – включвайте ги във всяко хранене: закуска, обяд и вечеря.

Редовно хранене

Концепцията, че след като се ускори метаболизмът ви, ще започнете да се храните повече, не е точна. Ускоряването на метаболизма е свързано с приемането на храна, която го провокира. Затова е важно да се храните редовно и периодично. Освен това редовното хранене помага да нямате пристъпи на глад. Така ще избегнете и спада на енергията ви и ще успеете да спазвате диетата си много по-лесно.

9 причини диетата ви да не действа 

Хранете се с пресни храни

Свежите продукти са задължителни по време на отслабване. Живеем в свят, в който преработените храни са на всеки ъгъл и просто чакат да внесат своя принос в наднорменото тегло. Елиминирайки тези продукти, ще помогнете на диетата си да си свърши работата. Фокусирайте се върху пресни продукти в естественото им състояние – пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравослвони мазнини…

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети23 МАРТ 2019

Диетата "фактор Ф" ще ни вкара във форма за лятото

Може ли това да е лесната за следване диета, която винаги сме търсили?

Диети13 МАРТ 2019

Как никога да не сме гладни с по-малко храна

Ако опитвате да ограничите количеството храна, която консумирате, тези съвети ще ви помогнат.

Диети11 МАРТ 2019

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.

Диети23 ФЕВРУАРИ 2019

Алкохол и диета? Мисия възможна!

Разберете по колко и какво може да пиете, и пак да се отървете от досадните килограми