Здраве & Фитнес : Диети29 НОЕМВРИ 2018

Три заповеди за интелигентна диета

Успехът в отслабването зависи не просто от храненето, а от това как го правите

Три заповеди за интелигентна диета

За да има успех всяка диета, на която се подлагате, трябва да внимавате тя да отговаря на три основни заповеди за ефективност.

За съжаление много хора пропускат едно или повече условия за успех. За да се радвате на превъзходни резултати от начина си на хранене с цел отслабване, вижте трите точки, които ще ви помогнат.

Предколедна диета? Мисията възможна!

Яжте повече протеини  

От всички храни, които ви е позволено да консумирате, докато отслабвате, тези, които съдържат протеини са най-важните. Протеините помагат за преодоляването на апетита, за стабилизирането на нивата на кръвната захар и предотвратяват загубата на мускулна маса. Това на свой ред помага за ускоряване на метаболизма и на процеса на загуба на мазнини.

Не пренебрегвайте количеството на протеините – включвайте ги във всяко хранене: закуска, обяд и вечеря.

Редовно хранене

Концепцията, че след като се ускори метаболизмът ви, ще започнете да се храните повече, не е точна. Ускоряването на метаболизма е свързано с приемането на храна, която го провокира. Затова е важно да се храните редовно и периодично. Освен това редовното хранене помага да нямате пристъпи на глад. Така ще избегнете и спада на енергията ви и ще успеете да спазвате диетата си много по-лесно.

9 причини диетата ви да не действа 

Хранете се с пресни храни

Свежите продукти са задължителни по време на отслабване. Живеем в свят, в който преработените храни са на всеки ъгъл и просто чакат да внесат своя принос в наднорменото тегло. Елиминирайки тези продукти, ще помогнете на диетата си да си свърши работата. Фокусирайте се върху пресни продукти в естественото им състояние – пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравослвони мазнини…

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак

Типичните грешки на една "здравословна" закуска
Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Това са петте най-ефикасни диети в света
Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене
Диети23 АВГУСТ 2020

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните