Здраве & Фитнес : Диети15 ФЕВРУАРИ 2019

Ползите от диетата Дубров (Интервално хранене)

Режимът позволява хранене само през 8 часа от денонощието

След интервалните тернировки, вече можем да отслабваме с “интервално хранене”.

Другото име на новия режим е диетата “Дубров”, която е базирана на хранене само в определен интервал от деня, след което не се яде нищо.

Създателите на диетата са известният пластичен хирург Тери Дубров и жена му Хедър Дубров. Тяхното правило е хранене само в 8 до 12 часа от денонощието, например от 8 или 10 сутринта до 18:00 ч.

Според експерти, диетата е подходяща за хора, които са склонни към неконтролирано похапване, особено в по-късните часове вечер. Тогава организмът ни вече не изразходва активно калории и енергията лесно се складира под формата на мастни депа.

Диетата “Дубров” се провежда в три етапа:

#1

В първата фаза трябва да “шокирате” организма си като ядете само по 8 часа и гладувате в останалите 16. Препоръчителните храни са с нисък гликемичен индекс, което означава чисти протеини, зеленчуци, малко полезни мазнини, плодове и сложни въглехидрати. Алкохолът е забранен.

#2

Вече можете да увеличите интервала за хранене от 8 часа на 10 или 12. Добавят се още малко сложни въглехидрати и плодове и можете да си позволявате по малко алкохол. Остава се в тази фаза, докато достигнете желаното тегло.

#3

Третата фаза вече не е “диета”, а здравословен режим, който да следвате за постоянно. Пет дни седмично се яде в 12-часов интервал и се гладува в останалите 12 часа. Два дни седмично се яде само в продължение на 8 часа в денонощието и се гладува през останалите 16 часа.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети27 МАЙ 2019

Защо трупаме мазнини в точно определени зони на тялото

Имате нужда от различен подход в отслабването, според това къде пълнеете най-много

Диети13 МАЙ 2019

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?

Диети12 МАЙ 2019

Как да отслабнем, ако имаме фигура тип "круша"

Резките диети само ще забавят метаболизма ви, затова имате нужда от упражнения плюс правилно, но редовно хранене

Диети05 МАЙ 2019

Архетиповата диета разделя жените на четири типа

Според този експерт диетата трябва да е съобразена с характера ни