Здраве & Фитнес : Диети15 ФЕВРУАРИ 2019

Ползите от диетата Дубров (Интервално хранене)

Режимът позволява хранене само през 8 часа от денонощието

След интервалните тернировки, вече можем да отслабваме с “интервално хранене”.

Другото име на новия режим е диетата “Дубров”, която е базирана на хранене само в определен интервал от деня, след което не се яде нищо.

Създателите на диетата са известният пластичен хирург Тери Дубров и жена му Хедър Дубров. Тяхното правило е хранене само в 8 до 12 часа от денонощието, например от 8 или 10 сутринта до 18:00 ч.

Според експерти, диетата е подходяща за хора, които са склонни към неконтролирано похапване, особено в по-късните часове вечер. Тогава организмът ни вече не изразходва активно калории и енергията лесно се складира под формата на мастни депа.

Диетата “Дубров” се провежда в три етапа:

#1

В първата фаза трябва да “шокирате” организма си като ядете само по 8 часа и гладувате в останалите 16. Препоръчителните храни са с нисък гликемичен индекс, което означава чисти протеини, зеленчуци, малко полезни мазнини, плодове и сложни въглехидрати. Алкохолът е забранен.

#2

Вече можете да увеличите интервала за хранене от 8 часа на 10 или 12. Добавят се още малко сложни въглехидрати и плодове и можете да си позволявате по малко алкохол. Остава се в тази фаза, докато достигнете желаното тегло.

#3

Третата фаза вече не е “диета”, а здравословен режим, който да следвате за постоянно. Пет дни седмично се яде в 12-часов интервал и се гладува в останалите 12 часа. Два дни седмично се яде само в продължение на 8 часа в денонощието и се гладува през останалите 16 часа.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети23 МАРТ 2019

Диетата "фактор Ф" ще ни вкара във форма за лятото

Може ли това да е лесната за следване диета, която винаги сме търсили?

Диети13 МАРТ 2019

Как никога да не сме гладни с по-малко храна

Ако опитвате да ограничите количеството храна, която консумирате, тези съвети ще ви помогнат.

Диети11 МАРТ 2019

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.

Диети23 ФЕВРУАРИ 2019

Алкохол и диета? Мисия възможна!

Разберете по колко и какво може да пиете, и пак да се отървете от досадните килограми