Здраве & Фитнес : Диети15 ФЕВРУАРИ 2019

Ползите от диетата Дубров (Интервално хранене)

Режимът позволява хранене само през 8 часа от денонощието

След интервалните тернировки, вече можем да отслабваме с “интервално хранене”.

Другото име на новия режим е диетата “Дубров”, която е базирана на хранене само в определен интервал от деня, след което не се яде нищо.

Създателите на диетата са известният пластичен хирург Тери Дубров и жена му Хедър Дубров. Тяхното правило е хранене само в 8 до 12 часа от денонощието, например от 8 или 10 сутринта до 18:00 ч.

Според експерти, диетата е подходяща за хора, които са склонни към неконтролирано похапване, особено в по-късните часове вечер. Тогава организмът ни вече не изразходва активно калории и енергията лесно се складира под формата на мастни депа.

Ползите от диетата Дубров (Интервално хранене)

Диетата “Дубров” се провежда в три етапа:

#1

В първата фаза трябва да “шокирате” организма си като ядете само по 8 часа и гладувате в останалите 16. Препоръчителните храни са с нисък гликемичен индекс, което означава чисти протеини, зеленчуци, малко полезни мазнини, плодове и сложни въглехидрати. Алкохолът е забранен.

#2

Вече можете да увеличите интервала за хранене от 8 часа на 10 или 12. Добавят се още малко сложни въглехидрати и плодове и можете да си позволявате по малко алкохол. Остава се в тази фаза, докато достигнете желаното тегло.

#3

Третата фаза вече не е “диета”, а здравословен режим, който да следвате за постоянно. Пет дни седмично се яде в 12-часов интервал и се гладува в останалите 12 часа. Два дни седмично се яде само в продължение на 8 часа в денонощието и се гладува през останалите 16 часа.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.