Все се питаме какво да хапваме преди или след тренировка, за да засилим ефекта от нея.
Фитнес експерти разкриват, че е много важно да приемаме детокс напитка, богата на антиоксиданти, която ще ускори метаболизма и ще убие мазнините. И не се притеснявайте, освен че е полезна, тя е и доста вкусна. Ето как да я направите:
Необходимите продукти:
20-30 г суроватъчен протеин (или яйце, или кафяв ориз/грах)
1 кисело мляко
100 мл плодов сок (от червено грозде или ябълка)
½ – 1 ч.ч. замразени плодове
банан
2-5 г аминокиселини (като левцин, глутамин на прах)
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки и може да изпиете напитката. За повече вкус може да добавите масло от орехи, какао, семена от чиа, накиснати смокини или сливи.
