Кето диета, веган диета, диета според кръвната група… Напоследък сякаш всички са се заели да ни убедят, че свалянето на килограми е много сложна мисия.
Истината е, че за да отслабнете, не ви трябват нито отбор треньори и диетолози, нито три висши образования. Следвайте няколко простички правила и скоро ще се радвате на новото си самочувствие:
Открийте своята мотивация
Може да е албум в Pinterest със снимки на атлетични тела. Може да е ваша приятелка, която сравнително наскоро е променила начина си на хранене и е открила спорта. Открийте нещото, което ви нахъсва и ви дава енергия. Важното е да визуализирате целите си ясно и те да са постижими. Ако сте нисичка, не лепете снимки на модели на Victoria’s Secret на хладилника. Ако сте с по-развит ханш и обло дупе, не си мечтайте да изглеждате като струна. Какво ще кажете за Джей Ло? Супер яка, стегната, женствена и уверена – ами, не е никак лоша цел!
Елиминирайте изкушенията
Човек яде това, което му е под ръка. Толкова е простичко. Ако в чекмеджето в офиса държите няколко вафли, а вкъщи хладилникът е винаги зареден със сладоледи, шансовете ви да отслабнете са колкото тези Милко Калайджиев да засвири на чело. Променете навиците си при пазаруване. Ако всяка неделя правите сериозна обиколка в хипермаркета, действайте по списък и попълвайте запасите от кисело мляко, овесени ядки, плодове, продукти за салата.
Разберете, че яденето не е само за кеф
Природата ни е създала така, че да приемаме чрез храната всички важни вещества, нужни за функционирането на тялото ни. Припомняйте си този простичък факт. Яденето не е нито нещо, с което да убиваме скуката, нито начин да се компенсираме за ядовете с колегите или с гаджето. Когато си купувате нещо за ядене, запитайте се: “Защо организмът ми се нуждае от това?” и “Имам ли нужда от толкова голяма порция?”. У нас, за съжаление, много хора вярват, че поне половината удоволствие от живота е да си “на софра”. И е вярно, че е най-хубаво да се наслаждаваш на храната и да споделяш хубавия обяд или вечеря с приятна компания, но също толкова вярно е, че да се тъпчеш ненужно не доказва колко си “по живота”.
