Здраве & Фитнес : Фитнес23 ОКТОМВРИ 2018

Фитнес вторник: 4 упражнения… с тиква

Една тренировка, вдъхновена от есента

Не се стряскайте – винаги може да заместите тиквата с топка.

В духа на есента ви предлагаме една серия от 4 лесни упражнения, за изпълнението на които ще са ви необходими само един стол и… една тиква.

Разбира се, ако нямате под ръка този есенен зеленчук, може да използвате топка. Ако изберете баскетболна, ще се доближите максимално до идеята за тиквата и есента, а и ще си спестите някой друг килограм тежест.

Фитнес вторник: Започнете с тренировката още в леглото

При тези упражнения с тиква (топка или друг предмет), натоварвате основно краката и дупето, но включвате и мускулните групи на ръцете, които много често забравяме или пренебрегваме при тренировка.

Не забравяйте да загреете добре преди да започнете с есенната тренировка, за да избегнете риска от травми и наранявания. 

Ето ги и упражненията:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години