Зелен чай, яйца и бадеми срещу преяждане

Шепа бадеми са богат източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий. Според проучвания те повишават чувството за ситост и са влияят положително при балансиране на теглото.

Умерената консумация на кафе забързва метаболизма и потиска апетита, заради кофеина, който се съдържа в него. Но не прекалявайте с него и ако искате да има ефект, не добавяйте захар и сметана.

От векове, джинджифилът се използва за подобряване на храносмилането и тонизиране на организма.

Мононаситените мазнини в авокадото потискат апетита. Мазнините подсказват на мозъка, че стомахът е пълен.

Според проучвания, само половин лъжичка лют пипер е нужна, за да забързате метаболизма си и да накарате организма да гори допълнителни калории.

Ябълките потискат глада по ред причини - пектинът и фибрите, които съдържат, потискат апетита ни. Регулират нивата на глюкоза в организма и повишават енергията.

За никого не е тайна, че ако заменим поничката за закуска с две яйца, не само че ще се чувстваме сити за по-дълго време, а и ще ядем по-малко на следващото хранене. Въглехидратите пораждат глад за още въглехидрати, затова тестените продукти засищат за кратко.

Благодарение на нишестето в сладките картофи, организмът е по-дълго сит. Също така те съдържат високо количество витамин А и витамин С.

Само две парченца и си в рая, както бихме казали за шоколада. Черният шоколад подтиска апетита и засилва метаболизма, но, разбира се, в умерени количества.

Зеленият чай може да предотврати малките похапвания. Веществата, които се съдържат в него предотратяват покачването на кръвната захар и високия инсулин. А когато кръвната захар е ниска, няма рязко повишаване на глада.

Благодарение на бавните въглехидрати, които се съдържат в овесената каша, ние сме по-дълго сити. Но избирайте чисти овесени ядки или добавяйте само ядки и плодове към тях. Купешките са пълни със захар.