В сезона на грипа и настинките, няма как да не поискаме да подсилим имунитета си, за да избегнем болестта.
Мръсният въздух в големия град, нездравословната храна и стресът се отразяват пагубно върху здравето ни. С няколко полезни храни, пълни с витамини и минерали, вие ще можете да се спасите от подсмърчането.
Вижте кои са те!
Орехи
Орехите са най-полезните ядки, които трябва да се консумират редовно. Специалистите обясняват, че дори не е задължително да ги хапваме ежедневно, за да засилим имунитета си. Те са истинско богатство на много витамини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са полезни за сърцето и мозъка, забавят развитието на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
Фасул
Изненадващо, но сред имуностимулиращите храни се нарежда и фасула. Той е богат на витамин В, калий, калций и фолиева киселина, които са полезни не само за мозъка и кожата, но и смъкват кръвното налягане и предпазват от инсулт. От друга страна фасулът съдържа лептин, който помага за намаляване на апетита.
Сьомга
Няма да казваме колко полезна е сьомгата за кожата заради наличието на омега-3 мастни киселини. Освен това тя съдържа много протеини, витамин D, витамините В и предпазва от появата на рак, сърдечно-съдови проблеми, депресия и редица други заболявания. Специалистите ни съветват да си позволяваме сьомга поне веднъж седмично.
Спанак
Всеки знае как действа спанака на Попай Моряка. Е, този зеленчук наистина е богатство за организма, защото той съдържа витамин А, витамин В2, витамин В6, витамин С, витамин К и витамин D. Освен това има доста антиоксиданти, фитонутриенти, протеини, омега-3 мастни киселини и калций.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет е известен като страхотно средство за прочистване на организма, с мощно антибактериално действие. Специалистите казват в този сезон да взимаме по две супени лъжици на ден, разтворени в 1 ч.ч. вода с 1 с.л. мед. Те се кълнат, че този домашен еликсир прави организма по-устойчив на вируси.
